Perda de peso exercícios para barriga e gordura do braço

Ter gordura na barriga e braços pode ser embaraçoso. Estas duas áreas pode ser notoriamente difícil de tom. Tentativa e erro com dieta e exercício pode ser frustrante, especialmente quando a barriga continua a sobressair, e os braços continuam a acenar com a brisa. Fazer os exercícios corretos para os braços e barriga, bem como fazer o exercício aeróbico irá lançar os quilos.

Cardiovascular

Tonificar os braços e barriga, tomando uma abordagem de corpo inteiro. Tentando reduzir a gordura em uma área, ou a redução do ponto, raramente funciona. Concentre-se em tonificar o corpo inteiro através de exercício cardiovascular regular emparelhado com barriga e braço-exercícios de fortalecimento. Realize exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos ou mais, juntamente com uma dieta adequada. Tome-se jogging, ciclismo ou natação para tonificar o corpo inteiro. Afaste-se de comer alimentos ricos em gordura e açúcar. Perda de peso eficaz ocorre quando o corpo queima mais calorias do que recebe. Realização de baixa intensidade de exercício cardiovascular vai queimar calorias e ajudar a aumentar o seu metabolismo.

Braço-Toning

Realizar treinamento de força do braço exerce dois a três dias por semana para construir músculos e tonificar os braços. Quando você começar a fazer exercícios de braço, você pode achar que você parecer maior do que quando começou; isto é devido ao ganho de músculo debaixo da gordura em seus braços. Após o seu corpo começa a queimar gordura, a maior parte vai para baixo e músculo irá aparecer.

Para construir músculos do braço, fazer flexões. Entrar em uma posição de prancha no chão com os braços abaixo dos ombros e seu corpo do chão. Suas pernas estarão para fora atrás de você. Seu corpo deve estar em uma linha reta. Com seus braços estendidos na largura dos ombros, começa a diminuir o seu corpo em direção ao chão lentamente. Uma vez perto do chão, segure por um segundo, em seguida, retornar à posição inicial. Não bloquear os cotovelos. Repita até que você esteja cansado. Tente obter 12 a 15 repetições.

A gordura da barriga

Se livrar da gordura da barriga é difícil, pois é uma das áreas mais fáceis de coletar e manter a gordura. Queimar gordura da barriga requer a construção de força do núcleo e reduzir a gordura corporal total. Fortalecer os músculos abdominais por envolvê-los durante o seu exercício regular. Ao correr ou andar de bicicleta, prestar atenção aos músculos abdominais, apertá-los durante a atividade. Isto irá construir músculos debaixo da gordura. Como você diminuir sua gordura total do corpo, os músculos abdominais vai começar a mostrar.

Com todos esses exercícios, também é importante para descansar bastante. O sono vai ajudar seu corpo a curar e diminuir sua gordura corporal.