Exercícios de barra são baseados em uma combinação de trechos de balé e exercícios, Pilates, ioga e treinamento de força. Muitos métodos concentrar em realizar pequenos movimentos isométricos e levantar pesos de mão de luz em um período de 55 minutos. Quando combinado com uma dieta saudável, aulas barre pode ajudá-lo a perder peso. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome, criando um déficit calórico através de uma alimentação saudável, fazer exercício ou ambos.

Condicionamento aeróbico

Em uma classe barre, você está constantemente em movimento de um exercício para o seguinte. A única vez que você coloca é se você está esticando ativamente. Este movimento constante aquece seus grandes músculos e aumenta a sua frequência cardíaca, transformando sua classe barre em um treino aeróbico. Quanto mais o treino aeróbico, mais difícil seus sistemas corporais tem que trabalhar para mantê-lo em movimento. Isso ajuda você a queimar calorias como a tonificar seus músculos.

Taxa Metabólica

Aulas Barre pode ajudar a aumentar a sua taxa metabólica, o que significa que você queimar mais calorias quando em repouso e você pode até ter mais energia. Isso acontece quando você construir mais músculo. Embora o músculo é mais volumoso do que gordura e você não pode ver a escala ceder tanto quanto você a queimar gordura e ganhar massa muscular, queima mais calorias do que a mesma quantidade de gordura faz. Aulas Barre focar na construção de músculos em seus grandes grupos musculares, os grandes queimadores de calorias, bem como nos músculos menores, para ajudá-lo a manter a sua taxa metabólica up.

Intensidade

Aulas Barre concentrar na criação de uma sensação de queimação em seus músculos, o que significa que você está cansando os grandes grupos musculares e trabalhando para os tecidos mais profundos e músculos. Esta queimadura, de acordo com o fundador Método Bar, é um indicador da intensidade do seu treino. Quando você trabalha em um nível de alta intensidade, seu corpo tem que queimar suas reservas de energia para manter a intensidade, que queima carboidratos, gordura e calorias para ajudar você a perder peso.

Quantidade de tempo na barra

A perda de peso nas aulas barre também depende da quantidade de tempo que você gasta na classe. Horários de aula são geralmente 55 minutos a uma hora. A maioria dos estilos e estúdios recomendo vir para a aula três a cinco dias por semana, durante um mês para ver se você está feliz com os resultados, embora muitos afirmam que os resultados vão começar a mostrar após cerca de 10 classes. Após esse tempo, você pode decidir se você precisa adicionar outro cardio para aumentar a sua perda de peso. Emparelhar este com uma dieta saudável é a melhor maneira de queimar mais calorias e perder peso.