As pessoas praticam esportes para uma variedade de razões. Alguns são bons em um esporte e achar que é divertido, enquanto outros participam por razões sociais. Como muitos adultos, no entanto, você pode praticar esportes como parte de uma rotina geral de aptidão física. Se você está jogando para a sua saúde, você provavelmente está mais interessado no número de calorias que você queima do que na pontuação do seu jogo, jogo ou rodada. A maioria dos esportes ajudá-lo a cortar uma quantidade significativa de calorias, mas alguns queimar mais do que outros.
Quadra de esportes
Se você está tentando perder peso, você provavelmente não pode escolher um esporte melhor do handebol. Handebol é jogado em uma quadra pequena, geralmente one-on-one, que mantém você no próximo movimento perpétuo. Além disso, você tem que fornecer todo o poder com seu braço, porque você não acertar a bola com a raquete. Se você pesa 155 £ você vai queimar cerca de 446 calorias em 30 minutos de andebol, de acordo com a Harvard Medical School. Raquetebol é um esporte semelhante - embora você bater na bola com a raquete - em que uma pessoa de 155 quilos pode esperar para queimar cerca de 372 calorias por meia hora.
Esportes Aquáticos
Natação competitiva é um dos melhores esportes que você pode prosseguir se você está tentando emagrecer. Trinta minutos de natação crawl ou borboleta frente AVC queima cerca de 409 calorias para uma pessoa de 155 quilos. Você vai queimar cerca de 372 calorias em meia hora se você corre em um evento de bruços ou 298 em uma competição de nado de costas. Jogando pólo aquático, que alterna natação com pisando na água enquanto você atirar uma bola ao redor, queima cerca de 372 calorias em 30 minutos.
Team Sports
Jogando competitivo, futebol americano queima mais calorias do que a maioria dos esportes coletivos, embora a sua queima de calorias exato depende da posição que você joga - um linebacker que está perseguindo constantemente os corredores, jogando fora de bloqueadores de receptores e cobrindo irá queimar mais calorias do que um apostador, por exemplo. Em média, em 155 libras você deve queimar cerca de 335 calorias em 30 minutos no campo de futebol. Jogando toque ou futebol de bandeira, bem como voleibol, hóquei ou basquete, deve queimar cerca de 298 calorias por cada 30 minutos de ação.
Correndo
Está bem estabelecido que a corrida pode ajudar a perder peso. Se você é um corredor competitivo, o número de calorias que você queima depende de quão rápido e quanto tempo você corre. Se você pode correr um quilômetro 6 minutos, por exemplo, em 155 libras você queimar cerca de 20,5 calorias por minuto, ou 123 para a corrida. Os corredores de maratona com peso £ 155 que terminam em 3,5 horas queimar cerca de 465 calorias por 30 minutos, ou 3.255 para a corrida.