Goleiros de hóquei no gelo precisa excelente coordenação e velocidade de reação olho-mão para desviar ou pegar tiros que vêm de todos os ângulos e, muitas vezes através de labirintos de jogadores. O disco é relativamente pequeno, e os goleiros são limitado por equipamentos que podem pesar 20 £. ou mais. Exercícios de coordenação pode ajudá-los a aperfeiçoar e manter os seus reflexos.

Exercícios Bola de tênis

Como uma bola de tênis é similar em tamanho a um disco, é uma ferramenta eficaz para os goleiros de usar fora do gelo para aguçar a sua coordenação. Um exercício comum envolve o equilíbrio de uma bola de tênis no remo da vara, andando para frente. Como a tarefa torna-se progressivamente mais fácil, mudar a vara de um lado para o outro durante a caminhada. Este exercício desenvolve a força do antebraço e melhora a coordenação olho-mão. Para melhorar ainda mais reflexos e coordenação, atirar a bola de tênis no ar como você se deita de costas. Deite com uma mão e alcançar com o outro. Para aumentar a dificuldade do exercício, diminua as luzes na sala para forçá-lo a se concentrar mais para seguir o caminho da bola.

Velocidade Bag

Boxers socar o saco de velocidade para melhorar a agilidade, condicionamento e coordenação olho-mão, e por isso pode goleiros. O saco está pendurado para baixo no nível do queixo de uma plataforma. Mova suas mãos em pequenos círculos ao bater o saco, como se estivesse usando um picador de gelo. Mantenha as mãos na altura do queixo ao longo do exercício e desenvolver um ritmo para manter o saco em movimento. A rotina de saco de velocidade também treina os músculos de contração rápida em seus braços e ombros. Estes músculos são responsáveis ​​pelo rápido rajadas de movimento, tais como as necessárias para desviar um disco de entrada.

Túneis de batimento

Gaiolas de batedura ajudar goleiros melhorar seu tempo e reflexos. Ao invés de bater o beisebol, simplesmente tentar parar a bola com o taco. Segure o bastão na mão pau e estendê-lo sobre a placa. Quando a bola se aproxima da máquina de pitching, manobrar o bastão para evitar que a bola de passar por você. Para aumentar a dificuldade do exercício e torná-lo muito mais eficaz, aperto barril do morcego e use a alavanca para parar a bola.

Duplo-End Bag

O saco de dupla extremidade é elevada por dois cabos, um deles ligado a um peso sobre o solo e a outra fixadas a um gancho no teto. Quando o saco é atingido, ela oscila para trás e para a frente em várias direções e em diferentes velocidades. Como resultado, o exercício requer que você siga sempre o saco com os olhos e atacar rapidamente no momento apropriado. O exercício melhora de um goleiro velocidade, tempo de reação e coordenação olho-mão. Como você dominar a tarefa, incluem combinações de socos e círculo do saco para aumentar a dificuldade e melhorar a coordenação.