Exercícios para relaxar os olhos

Exercícios para relaxar os olhos


O objetivo de exercícios para os olhos é para aliviar os efeitos da tensão ocular e olhos secos. Os sintomas mais comuns associados com o esforço dos olhos são olhos embaçados, dores de cabeça e fadiga. Se você passar longas horas na frente de uma tela de computador, realizando exercícios para os olhos a cada 30 minutos terá um impacto benéfico.

Apalpando

Sente-se em uma cadeira confortável. Aqueça suas mãos, esfregando-os juntos. Copa palmas das mãos e coloque-os sobre os olhos fechados. Posicioná-los de modo que você não aplicar qualquer pressão sobre o globo ocular real. As mãos devem ser posicionados de um modo que deixa a descoberto o nariz e os olhos directamente por trás da porção de concha de palma. Certifique-se de que todos os dedos estão bem posicionados juntos para que nenhum raio de luz pode penetrar além das mãos. Leve, lento, respirações profundas longo tempo pensando em situações que lhe trazem felicidade. Depois de algumas respirações profundas, relaxe e abra os olhos. Repita este padrão durante cerca de três minutos.

Objetos distantes

Os olhos são feitos para relaxar quando forçado a olhar para a distância. Se você tem um trabalho que exige que você olhe para a tela do computador por longos períodos de tempo, seus olhos podem sentir-se tensas ao longo do tempo. Quando isso ocorre, sair ou olhar através de uma janela em objetos que são cerca de 15 a 16 pés de distância. Isso ajudará a relaxar os olhos quando eles começam a se sentir tenso, concentrando-se em uma tela de computador ou ler um livro. Para obter os melhores resultados, foco no objeto distante por apenas alguns minutos.

Quente e compressas frias

O exercício de compressão a quente e frio ajuda o sangue circular melhor ao redor do rosto e olhos. Mergulhe uma toalha pequena em água quente e outro no frio. Pegue a toalha quente e aplicá-lo diretamente para o rosto de modo que ele é comprimido contra as bochechas, pálpebras e sobrancelhas fechado. Depois de alguns instantes, retire a toalha morna e aplique a toalha fria da mesma forma. Quando os pequenos vasos sanguíneos abrir das compressões, o seu sentimento de tensão ocular será aliviado.