Tendo em conta os inúmeros benefícios do exercício físico - aumentando o seu humor e ajudando a elevar os níveis de energia - é claro que nenhuma forma de exercício é ruim para você. Mas, dependendo de seus objetivos específicos, você pode encontrar alguns tipos de exercício superior aos outros. Por exemplo, enquanto basquete e corrida de longa distância pode ajudar você a ficar, ou obter, de forma relativamente rápida, eles têm diferenças que podem fazer você favorecer um sobre o outro. Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar-se uma nova forma de atividade física.
Perda de peso
Se você estiver olhando para perder peso, queimar calorias é fundamental. Quanto mais calorias uma atividade queima, mais rápido você será capaz de perder peso e queimar gordura. Entre corrida de longa distância e basquete, corrida pode ser preferível, como correr 5 milhas por hora - um ritmo de 12 minutos de milha - queima 606 calorias por hora, durante a execução de 8 milhas por hora - a 7: 30 minutos ritmo -mile - queima 861 calorias por hora. Enquanto isso, jogando basquete queima 584 calorias. Estas figuras assumir um peso de 160 £; pessoas mais pesadas vai queimar mais calorias por hora.
Edifício do músculo
Quando se trata de construção muscular, sua melhor aposta é o treinamento de resistência. Mas isso não significa que você não pode construir músculos com outras atividades. O basquetebol é a melhor opção para a construção muscular, como funciona o seu corpo superior, bem como a sua parte inferior do corpo, ao contrário de corrida de longa distância. Além disso, a natureza altamente repetitiva de corrida de longa distância faz com que seja mais adequado para o aumento da resistência muscular, em vez de força muscular, que é desenvolvido pela e poderosas contrações musculares curtas. Além disso, você precisa estar em um superávit de calorias para construir músculos, de modo que o aumento da taxa de queima de calorias associada a corrida de longa distância seria uma desvantagem neste caso.
Agilidade
O termo "agilidade" refere-se a sua capacidade de manter o equilíbrio como você mudar de direção rapidamente. Como você poderia esperar, o desenvolvimento desta habilidade requer prática. Porque basquete envolve muitas mudanças de direção rápidas, é preferível a corrida de longa distância, quando se trata de melhorar a agilidade. Com corrida de longa distância, você pode querer evitar mudanças de direção, tanto quanto você pode, como eles podem jogar fora de seu ritmo.
Endurance Cardiovascular
Ambos basquete e corrida de longa distância pode ajudar você a melhorar sua resistência cardiovascular e fitness. Exercício com estes tipos de atividades irá permitir-lhe melhorar a sua capacidade de treino, ou seja, você vai ser capaz de exercer confortavelmente por períodos mais longos, não importa o que a atividade. Além disso, o condicionamento cardiovascular pode ajudar a fortalecer o seu coração e diminuir a sua freqüência cardíaca de repouso, além de reduzir a pressão arterial.