Correr não é fácil. Claro, é apenas o pé direito, pé esquerdo, repita, mas quem leva a distanciar correndo sério sabe que esse simples ato tem conseqüências complexas no corpo. Com a repetição suficiente, a menor mudança de postura pode causar lesão muscular, e ao menor toque de um sapato pode causar uma unha cair. Escolhendo o direito executando sapato faz um mundo de diferença na corrida de longa distância, porque afeta a distribuição de seu peso, a estabilidade de cada etapa e seu total conforto. Uma vez que cada corredor tem diferentes necessidades e condições, não há definitivamente melhor sapato. O melhor sapato para você depende de vários fatores.

Materiais

Tênis de corrida têm diferentes tipos de material exterior superior para diferentes tipos de corrida. Os dois principais tipos são trilha sapatos e sapatos de Corrida de Rua. Trilha sapatos são geralmente mais volumosos, com bandas de rodagem mais profundas e uma superior mais grossa para proteger contra pedras, galhos, etc A língua deve ser ligado ao resto da parte superior para evitar que pedras e detritos de entrar nos sapatos. Se você é mais de um corredor cidade, você não precisa de tudo o que a proteção, e você pode ir para um sapato mais leve, com uma malha superior para permitir uma melhor ventilação.

Suporte

A sola do sapato é crucial para o bem-estar do resto do seu corpo. Ela varia de acordo com nível de apoio; uma sola mais rígida é mais favorável, e uma sola flexível é menos favorável. Enquanto isso, os sapatos menos apoio tem mais amortecimento. O nível de suporte que você precisa depende do seu nível de pronação (o quanto seus pés rolar em quando você pisa). Se o excesso de pronação, ou seja, se o seu rolo pé de um lote, você precisa de um sapato com mais apoio (também chamado de sapatos de controle de movimento). Esses corredores costumam ter um arco baixo ou pés planos. Se você não sobre-pronação, então você pode obter um sapato mais amortecido. Estes são para corredores com arcos regulares ou altas.

Fit

Para evitar bolhas e unhas roxas, você precisa garantir seu sapato se encaixa corretamente. Deve ser confortável no calcanhar e espaçoso em toe-box. Deve haver um quarto a meia polegada de espaço entre as pontas de seus dedos do pé e da borda do sapato. Ao andar nos sapatos, você não deve sentir quaisquer pontos de fricção ou pressão. Mesmo o menor atrito pode causar grande dor a longo prazo. Experiência com os cadarços para verificar como a tensão muda a sensação do sapato. Verifique se há costuras internas que podem não ser bem-colocados e causa fricção.

Principais marcas

A maioria das marcas principais de calçados oferecem uma gama de calçado para trilha ou estrada, de apoio ou de amortecimento, em diferentes fits e cores. No entanto, algumas marcas têm certas características que ajudam a defini-los. Saucony é uma marca de calçados bem conhecido com uma extensa linha de sapatos. Eles usam o sistema de grade amortecimento. Seus sapatos são geralmente leve, com um dedo do pé-box espaçoso, por isso eles são bons para pessoas com pés de largura. Asics tem um sistema de amortecimento em gel que faz com que seu sapato um pouco mais pesado, mas eles têm grandes sapatos de controle de movimento. Esta marca é boa para os corredores mais pesados ​​ou aqueles com pés chatos. Mizuno utiliza, um sistema de amortecimento da onda de plástico. Os sapatos são geralmente leve e flexível. Sapatos Brooks são frequentemente preços mais baixos do que as outras marcas, e sua gama de sapatos inclui modelos de suporte muito elevados. Nike é uma marca popular, mas os sapatos são às vezes mais na moda do que técnica.

Minimalista

Nike foi pioneira no sapato minimalista, ou o sapato com os pés descalços, como a marca chama. A idéia é que correr descalço é realmente uma melhor forma de treinamento do que usar sapatos muito almofadadas, uma vez que seus pés podem sentir as mudanças em termos de impacto e equilíbrio e os músculos pode corrigir a sua forma. Ele também aparentemente tonifica os músculos do pé e da panturrilha mais do que tênis de corrida tradicionais. Uma vez que é um mercado relativamente novo, não um monte de pesquisa existe sobre os efeitos a longo prazo.