Pilates é uma escolha popular do exercício para o desenvolvimento de músculos do núcleo forte e um corpo tonificado, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Cada exercício de Pilates concentra-se em fortalecer o seu abdominal, quadril e músculos das costas para estabilizar esta área central.

Fatos

Os exercícios de Pilates são uma série de movimentos controlados realizados com precisão e controle que usar o seu próprio peso corporal como resistência para fortalecer os músculos do núcleo. Exercícios também podem ser concluídas em uma série de máquinas de Pilates disponíveis em estúdios de Pilates e academias.

Considerações

Não custa muito dinheiro para começar um programa de exercícios de Pilates, como a única ferramenta que você precisa comprar é uma esteira de Pilates. Tome uma aula em sua academia ou centro comunitário para aprender a maneira correta de fazer os exercícios. Continue seu programa em casa no seu próprio uso ou DVDs de exercícios de Pilates.

Benefícios

Músculos do núcleo fortes manter seu corpo em equilíbrio e melhorar a sua postura. Regulares exercícios de Pilates também vai construir a sua força, e melhorar a sua flexibilidade e mobilidade articular, de acordo com o Conselho Americano de Educação.