Se você estiver olhando para perder peso rapidamente, direcionar os melhores exercícios para perda de peso. Os melhores exercícios para ajudar a perder peso rapidamente depender de uma série de fatores, incluindo as suas preferências e que a atividade funciona melhor para você. Melhorar suas chances de perder peso com uma combinação de ingestão calórica reduzida e exercício físico regular.

Cardio Workouts

Encontre um bom treino cardiovascular, em vez de um exercício de treinamento de força, que constrói o músculo, mas não queima calorias suficientes para um programa de perda de peso rápida. Escolha um treino cardio você sabe que você vai desfrutar de modo que você pode ficar motivado para ficar com um treino regular.

Mesmo quando tentam perder peso rapidamente, não tente fazer muito de uma vez para que você possa garantir resultados seguros duradouras. Apontar para um mix de exercícios aeróbicos de alta intensidade que combinam com médio e baixo impacto atividade cardio. Não só ela pode ajudá-lo a manter a resistência durante o treino, mas também é melhor para o seu corpo na prevenção de lesões, enquanto trabalhava todos os seus músculos. Além disso, a variedade irá mantê-lo de crescer entediado, permitindo-lhe manter um treino aeróbico regular.

Encontre exercícios cardio que queimam mais calorias rapidamente. Aeróbica, ciclismo, squash, escalada e natação queimar cerca de 400 a 500 calorias em 30 minutos incluir. Correndo e remo ajuda você a perder 300 calorias por meia hora. A caminhada rápida queima até 180 calorias em 30 minutos. Escolha alguns, ou alternar entre alguns desses exercícios para os melhores resultados.

Fazer um treino cardio de alta intensidade por um curto período de tempo (de vinte a trinta minutos) para queimar toneladas de calorias e acelerar o metabolismo durante o dia. De alto impacto cardio pode incluir pular corda, correr, spinning, e corrida. Alongar baixo impacto exercícios de cardio para 45 minutos a uma hora de exercício aeróbico lento e constante para a baixa intensidade para queimar gordura e preservar as articulações.

Alternatew entre baixo impacto e de alto impacto exercícios de cardio. Agendar e vara a uma perda de peso regular e programa de exercícios para perder peso rapidamente e mantê-lo fora. Fure com um treino regular para pelo menos seis semanas, em seguida, pesar-se e tirar fotos para avaliar o seu progresso.