Realizar exercícios específicos para perder gordura em uma determinada área do corpo é conhecido como "a redução do ponto" - e fisiologistas do exercício dizem que a redução do ponto é impossível. O que você pode fazer, porém, é seguir um programa de perda de gordura em geral, enquanto tonificar os músculos abdominais.

Ciência Fat

Como armazenar gordura em nosso corpo é determinada por nossos genes: Peso passa em uma certa ordem, e ele sai no reverso dessa ordem.

Exercício Cardiovascular

A única maneira de perder gordura é queimar mais calorias do que você consome. Você queima mais calorias com exercícios cardiovasculares: caminhada, corrida, ciclismo, natação ou qualquer outra atividade que eleva a sua freqüência cardíaca por um período sustentado.

Crunches

Se você quer um estômago mais fino-olhando como a gordura sai, você precisa para tonificar os músculos abdominais. Crunches são o exercício clássico para os músculos do núcleo.

Prensas abdominais

Prensas abdominais são altamente eficaz em apertar os músculos do núcleo. Eles podem ser feitos com uma ou duas pernas.

Aviso

Algumas pessoas fazem centenas de abdominais por dia, pensando que lhes trará melhores resultados de perda de peso. Mas o exercício é realmente a construção de seus músculos abdominais, que podem ir contra a sua meta de um estômago mais fino. Concentre-se na qualidade do exercício - utilizando o formulário apropriado e trabalhando os músculos certos - e não a quantidade.