Tai Chi & Outros Exercícios asiáticos

Tai Chi & Outros Exercícios asiáticos


A maioria dos exercícios tradicionais asiáticos praticados pelos norte-americanos são espirituais ou combativo na origem, e às vezes ambos. Exercícios asiáticos geralmente incorporam uma abordagem holística para fitness e iluminação espiritual, e ao contrário da maioria tradições exercício no mundo ocidental, tendem a se concentrar sobre a importância da conexão entre mente e corpo. Descubra tai chi e outros exercícios asiáticos, que podem melhorar a sua saúde e bem-estar geral.

Tai Chi

Estima-se que 2,3 milhões de americanos praticam o exercício chinês da arte e da saúde treinamento marcial conhecida como tai chi. Tai chi é considerado por muitos como uma forma de "meditação em movimento", no qual os praticantes mover seus corpos delicadamente e lentamente enquanto se concentra em sua respiração e consciência de cada movimento. Desenvolvido na China antiga, tai chi foi originalmente usado para fins de treinamento de artes marciais, mas as pessoas mais tarde começou a praticar-lo para seus benefícios de saúde holística. O exercício integra-chave chineses conceitos de saúde tradicionais, tais como o equilíbrio de ying e yang eo fluxo de yi ou força vital. Tai chi melhora a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Muitos afirmam que o exercício também melhora o sono, reduz a dor ea rigidez e melhora bem-estar geral.

Yoga

Mais de 15 milhões de americanos atualmente praticar yoga. Originário da Índia, yoga refere-se a uma vasta gama de disciplinas físicas e mentais profundamente ligada à crença espiritual budista e Hindu e filosofia. Yoga tradicional centra-se na meditação, mindfulness e alcançar unidade com o universo, embora a medida em que praticantes de yoga incorporar estes conceitos em sua rotina depende de suas crenças. A maioria das aulas de fitness yoga se concentrar em aprender novas poses chamadas asanas e melhorar a própria poses atuais. Yoga está associado a uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo a melhora da força, flexibilidade, postura, saúde cardíaca e respiração. Muitas pessoas também praticam yoga para reduzir o estresse, melhorar o seu nível de concentração e se sentir melhor no geral.

Qigong

Intimamente relacionado com tai chi, qigong é outra prática asiática projetada como uma forma de treinamento físico e mental para as artes marciais, auto-iluminação e saúde. O objetivo de qigong é fortalecer, limpar e melhorar a circulação de energia vital através do uso de técnicas de respiração, meditação e movimentos suaves. Arqueólogos e historiadores chineses estimam que as pessoas têm praticado qigong por quase 5.000 anos. Qigong tem tido grande influência sobre uma série de outras medicina alternativa chinesa e tradições de cura. Três tipos principais de Qigong - meditativas, dinâmicas e estáticas - todos diferem ligeiramente em sua aplicação e objetivos. Qigong é frequentemente usado na medicina alternativa e complementar para tratar a artrite, dor nas costas, problemas de equilíbrio, estresse e hipertensão.