Como desenvolver o equilíbrio perfeito nas artes marciais

Equilíbrio é a base sólida de todos os movimentos de artes marciais. Saldo deve ser dominado antes movimentos podem ser executados corretamente. Com bom equilíbrio, combos, acompanhamentos e boa defesa são possíveis. Se você está em equilíbrio e seu oponente não é, você tem uma chance muito maior de ganhar.

Instruções

1.

Dobre a perna direita na altura do joelho, e agarrar seu pé com a mão direita, segurando-o por trás de suas nádegas. Fique parado nesta posição por tanto tempo quanto puder. A partir desta posição, salto de 90 graus para a direita, repetindo três vezes em rápida sucessão, até que você está virado para a frente novamente.

2.

Dobre a perna esquerda na altura do joelho, agarrando seu pé com a mão direita e segurando-o por trás de suas nádegas. Manter esta posição por tanto tempo quanto possível. A partir desta posição, salto de 90 graus para a esquerda, e repetir até que você está virado para a frente novamente.

3.

Levante a perna direita atrás de você em uma pose semelhante a uma perna arabesco retas ou joelho ligeiramente flexionados, quadris centradas sobre a perna de pé. Mantenha os braços na frente do corpo na altura dos ombros. Mantenha essa posição o maior tempo possível, em seguida, repita com a outra perna.

4.

Prática transição entre posturas-direita, esquerda e braços-de modo que você pode facilmente manobrar seu corpo, mantendo o equilíbrio.

Dicas:

  • Estes exercícios de equilíbrio são particularmente úteis para altas, chutes de explosivos e à recuperação de chutes. O equilíbrio também é necessário para a execução de manobras de Mixed Martial Arts como lutas técnicas de você deve ser equilibrada se em pé ou no chão.
  • Técnica de respiração adequada é vital durante a execução de movimentos de artes marciais. Respire com o diafragma em vez de seu estômago.
  • Adicionando um "ki-hop" ou kiai para o seu exalar como você executar um movimento é útil no MMA e qualquer arte marcial. Ele força o ar em seus pulmões, o que torna difícil para uma greve retorno ao bater o vento fora de você. O kiai também adiciona poder de seu movimento e distrai o adversário. Escolha um som, e torná-lo mais alto e mais curto possível.
  • Nunca praticar MMA ou quaisquer artes marciais com um adversário que não está usando equipamento de proteção adequado. Use um boneco para treinamento de karate, se possível.