Natação proporciona exercício de baixo impacto para as pessoas de todas as idades. Ambos exercícios cardiovasculares e tonificação muscular são possíveis com os movimentos adequados. Além disso, os nadadores podem se concentrar em grupos musculares específicos ao fazer exercícios aquáticos. Os músculos do estômago superior e inferior pode ser trabalhado e fortalecido por saltar com as pernas e escavar dos braços. Evite dolorosas, flexões chato no chão. Seus músculos abdominais pode ser trabalhado tão duro em uma piscina.

Instruções

1

Fique em uma piscina cheia de água. O nível da água deve bater-lhe entre o umbigo eo peito. Stand com os pés na largura dos ombros.

2

Ir, trazendo os joelhos para a superfície da água e, em seguida, ficar para trás em sua posição original. Este movimento deve imitar um sapo pulando. Este trabalha os músculos do estômago superior. Será que esses saltos por três minutos.

3

Retire a água usando na mão de cada vez, a partir da superfície da água na frente de você, para baixo para o seu lado.

4

Escavar Suplente de cada lado. Isso funciona seu oblíquos e músculos do estômago inferiores. Será que estas colheres, alternando cada lado, por três minutos.

5

Combine os saltos e as colheres por três minutos para trabalhar o seu estômago superior e inferior simultaneamente.

Dicas:

• Manter uma dieta saudável é essencial para aparar com sucesso o seu estômago. Beba muita água durante a sua rotina de exercícios.
• Consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Sempre aquecer seu corpo antes de qualquer exercício.