Gliding é um exercício de Quiropraxia pretendia esticar os nervos e tendões. Há glide e tendão deslize exercícios nervosas. Estes tipos de exercícios não são destinados a longos treinos. Ao contrário, a sessão ideal é curto, com duração de minutos, e é realizado com mais freqüência, as vezes que por hora em alguns casos. O objetivo desses exercícios não é para fortalecer, como eles não são os músculos a trabalhar, mas são sim para esticar e estimular os nervos e tendões deslizem corretamente e reduzir a dor.

Gliding nervo mais comumente praticada

Mais comumente, asa-delta nervo é praticada para aliviar três principais nervos da dor que pode estar relacionado à síndrome do túnel do carpo e tendinite. É mais frequentemente praticada no mediano, ulnar e radial. No entanto, os mesmos princípios utilizados para aliviar os nervos apertados nos braços podem ser aplicados para as pernas também.
Para os braços, deslizando comum (ou correr) trechos envolvem segurando o braço e puxando contra o polegar para esticá-la. Outros exercícios de deslizamento puxar contra o pulso. Esses movimentos são orientados para aumentar a sua mobilidade e flexibilidade ao mesmo tempo delicadamente esticando os nervos.

Gliding Nerve para as pernas

Assim como você pode esticar os braços enquanto flexiona o polegar, você pode fazer o mesmo tipo de exercícios para as pernas, envolvendo os dedos dos pés. Basta deitar-se de costas e dobre os tornozelos profundamente, arqueando e puxando os dedos dos pés para cima em direção ao seu corpo. Em seguida, dobre-os na outra direção, apontando os alisar tanto quanto você puder. Isso vai puxar em sua panturrilha e coxa.
Por outro trecho enquanto estava deitado de costas, levante uma perna tão alto quanto você pode com o joelho estendido. Então aperto atrás do joelho com as duas mãos e dobrar o joelho até sua perna está paralela ao chão. Mantenha o alongamento por algumas contagens antes de liberar.
Se você é flexível o suficiente em sua parte superior do corpo, enquanto sentado no chão (com as pernas esticadas) curvar e agarrar seus dedos do pé, em seguida, puxe os dedos dos pés para o trecho, tal como seria de puxar o polegar.
Você também pode fazer exercícios de deslizamento de nervos em pé. Voltar-se contra uma parede e pressione suas pernas tão plana contra a parede, como você pode, achatando o joelho. Enquanto segura na parte de trás de uma cadeira, estenda uma perna para fora atrás de você. Enquanto ele está no ar, flexione o tornozelo para alongar a panturrilha.