De acordo com organizações como a American Heart Association e do Instituto Nacional de Saúde, o exercício regular diminui suas chances de morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. No entanto, às vezes é difícil motivar-se para ir para a academia, muito menos trabalhar fora por pelo menos 30 minutos a uma hora. A próxima vez que você ir para a academia, para tentar jogar alguns jogos para fazer o tempo mais suportável e para ajudar a motivá-lo a cumprir suas metas de exercício.
Cardio "Beber" Game
O jogo cardiovascular "beber" na verdade não necessita de qualquer bebida (especialmente desde que o excesso de álcool é prejudicial à sua saúde). Em vez disso, apenas como um jogo de beber exige dos participantes a tomar uma bebida cada vez que algo ocorre no jogo, o jogo bebendo cardio procura aumentar a sua produção global do exercício. Para jogar, você precisa para começar o seu treino regular em uma bicicleta, esteira ou outro exercício máquina. Você também deve ter acesso a uma TV ou um vídeo iPod. Comece um warm-up estável por cinco minutos e, em seguida, começar a assistir a um programa ou filme de sua escolha. Cada vez que um determinado evento acontece na televisão (por exemplo, toda vez que você ver um comercial de shampoo ou a cada vez que um personagem levanta a sua voz) aumentar a sua velocidade (ou resistência) de uma unidade. Se você começar a se cansar, diminua a velocidade por alguns minutos para recuperar sua força.
Outra maneira de jogar o jogo "beber" é aumentar sua velocidade em algumas unidades de cada vez que algo ocorre na TV. Continue a essa velocidade até o prompt de ocorrer novamente. Reduza a velocidade para o nível normal. Uma vez que outro prompt ocorre, levantar novamente a sua velocidade. Continue esse processo durante todo o treino. Sinta-se livre para jogar este jogo usando prompts ao redor do ginásio, em vez de a TV. Por exemplo, aumentar a sua velocidade / resistência cada vez que você ver um instrutor de ginástica dando um cliente em potencial a turnê do ginásio. Embora este jogo possa parecer bobo no começo ele irá mantê-lo envolvido em seu processo de exercício e vai dar o seu treino de uma variedade de velocidades e / ou resistências.
Super-herói do jogo de elevação
Ginásio jogos não são reservados apenas para exercícios de cardio. Se você quer apimentar sua rotina de levantamento e inspire-se para conquistar maiores pesos, imagine que você é o seu super-herói favorito. Pense dos pesos não como meros pedaços de metal que você precisa levantar, mas como um trem em cima de uma pessoa inocente ou algo igualmente assustador. Amarre o destino do mundo para o seu levantamento de peso. Por exemplo, imagine que, se você é capaz de atender às suas metas de levantamento de peso, você vai salvar o mundo. No entanto, se você não pode, não haverá vítimas. Dando-se apostas criativas ajudará a reforçar a sua dedicação. Como um treino de peso continua, essas poucas repetições extras realmente começar a queimar. Convença-se de que se você não pode concluir que o último levantamento, o seu arqui-inimigo vai ganhar. Mesmo se você não gosta de super-heróis, você pode mudar o jogo para atender aos seus interesses.
Enquanto um sistema de recompensa / conseqüência imaginário não é aconselhável se você realmente começar a acreditar suas fantasias, uma certa dose de imaginação funciona como seu aliado na academia, especialmente se você não tem um treinador para empurrá-lo junto.
Competitivos Gym Class Jogos
A maioria das academias oferecem aulas maiores, como a dança, spinning e yoga. Enquanto o professor raramente presente classe como uma competição, você pode querer percebê-la dessa forma em sua cabeça. Não deixe que seu espírito competitivo inviabilizar seu progresso classe ou impedi-lo de aprender os movimentos necessários. No entanto, uma ligeira dose de espírito competitivo vai mantê-lo concentrado. Para jogar o jogo da concorrência classe, localizar uma pessoa no início da aula que você vai tentar igualar em capacidade. Como o professor começa a conduzir, tente fazer a sua forma tão boa como se não melhor do que essa outra pessoa. Não olhar, mas levar em conta a forma como essa pessoa entende liderança do professor. Como você vê os ponteiros do professor, modelo de si mesmo depois de essa pessoa e tentar aumentar o nível de estiramento da ioga, forma de dança ou de resistência geral para combinar com seu / sua cada movimento.