O que você precisa para um ginásio em casa

O que você precisa para um ginásio em casa


Mantendo a sua forma física aumenta a sua aparência, aumenta o seu metabolismo, fortalece os ossos, estabiliza a pressão arterial, reduz o colesterol ruim, reduz o risco de problemas cardíacos, desenvolve a auto-confiança, e ajuda a dormir melhor. Os componentes que compõem a aptidão física completa são a composição corporal, resistência cardiovascular, força muscular, potência e resistência, flexibilidade, velocidade, agilidade, equilíbrio e coordenação motora. A casa ginásio de qualidade deve incluir equipamentos que ajudam a treinar e melhorar em todos esses aspectos da aptidão pessoal.

Flexibilidade

O alongamento melhora a flexibilidade e alongamentos devem ser um precursor para cada treino para engatar suas articulações e músculos para evitar lesões. Um tapete para esticar em uma necessidade em qualquer casa ginásio. Além disso, outros exercícios como flexões e abdominais são facilitadas por uma esteira.

Queima de gordura

Atividades cardiovasculares, como corrida, ginástica aeróbica, ciclismo e remo uso de oxigênio, que queima a gordura e melhora a composição corporal. Equipamentos como bicicleta ergométrica, fitas de exercícios aeróbicos, esteiras e máquinas de remo facilitar um treino cardiovascular eficaz.

Edifício do músculo

O treinamento de força melhora o poder de movimento. Porque há muitos músculos diferentes de ser reforçado em seu corpo, e por melhorar a resistência desses músculos requer exercícios variados, investir em halteres, pesos de tornozelo, uma bola de medicina e um banco de peso ajustável ao invés de comprar uma máquina de musculação caro. No entanto, se você quer uma máquina de musculação como parte de seu ginásio em casa, escolha um que pode ser usado em diversas formas de atingir muitos músculos diferentes. Aqueles com sistemas de roldanas avançadas tendem a ter aplicações mais variadas com o qual você pode desenvolver um regime de treino mais completo.

Treino de Velocidade

A velocidade é um componente de cada esporte. Corrida de Velocidade, de alta joelho corrida e exercícios de escada todos realçar os músculos que estão associados com o movimento rapidamente. Adicionar uma escada de corda para você casa ginásio, ou pintar uma forma de escada no chão do seu ginásio. Usando a escada para a prática de mover os pés rapidamente em diferentes padrões e tocar os dedos dos pés para diferentes pontos da escada é um exercício comumente usados ​​por treinadores desportivos para aumentar a velocidade dos membros da equipe.

Balanço

Equilíbrio e agilidade andam de mãos dadas. É importante para manter o bom equilíbrio, especialmente à medida que envelhecemos e querem evitar quedas e lesões. Exercício bolas, discos de equilíbrio, equilíbrio vigas de espuma, placas de balancim, pods de equilíbrio e cordas de pular fazer adições de baixo custo para o seu ginásio em casa que podem melhorar a agilidade e equilíbrio.

Reflexos

Boas habilidades motoras pode ser melhorada através da prática. Tenha o equipamento de esportes em sua academia que lhe permite participar em actividades desportivas em ritmo acelerado, como o ténis, badminton, hóquei e squash. Além disso, um saco de boxe velocidade é um ótimo complemento para o seu ginásio que irá ajudá-lo a refinar suas habilidades motoras e avançar seus reflexos.