Exercícios de queima de gordura aumentar o seu metabolismo, o que lhe permite queimar mais calorias em um curto período de tempo. Mas os exercícios podem ser fácil e não requer equipamento caro ou academias, a fim de ser eficaz. A fim de aumentar seus resultados e diminuir suas chances de parar o seu programa de exercícios, alternando entre atividades.

Exercícios de peso-Formação

Segundo a Clínica Mayo, musculação, uma forma de treinamento de força, é bom para queimar gordura e melhorar a sua saúde em uma variedade de maneiras. Exercícios de treinamento de força pode ajudar a controlar o peso, ajudá-lo a perder gordura corporal e resultar em um estilo de vida mais saudável. Você pode usar pesos livres, bandas de resistência, máquinas de peso ou o seu próprio peso corporal. Uma maneira fácil de começar é usando pesos de mão, luvas ponderadas, pesos de tornozelo e / ou coletes ponderados durante a execução de outros exercícios.

Calistenia, Poder caminhar e Kick Boxing

Calistenia, também conhecidos como exercícios de peso corporal, pode ser exercícios de queima de gordura fáceis e têm a vantagem de que eles podem ser feitos em qualquer lugar. De acordo com Tom Venuto de bodybuildingforyou.com, você pode colher os resultados em menos de 15 minutos por dia. Tenha sua seqüência consistem polichinelos por um minuto, em seguida, correr no lugar por um minuto enquanto levanta os joelhos o mais alto possível, e então fazer um minuto de bitucas de pontapé (ou seja, tentar chutar a sua bunda com os pés como você se movimenta ). Seguir-se que com 15 a 20 lunges estacionários, de 15 a 20 agachamentos para o corpo e 15-20 inclinações laterais e rotações do tronco. Em seguida fazer o maior número de flexões possíveis. Complete a sua seqüência com o "Superman". Deite no chão, com os braços para os lados. Levantar as pernas e peito do chão. Faça isso 15-20 vezes.

Comece poder caminhar. De acordo com a American Heart Association, a caminhada é o método preferido de atividade física. Se você acelerar o seu ritmo de passeio para um próximo movimento, você será poder andar. Dobre os braços na altura do cotovelo e swing-los em uníssono as pernas. Para melhores resultados, pé de alimentação durante 30 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana. Aumentar a velocidade ou usando pesos de mão vai lhe dar resultados mais rápidos.

Kick boxing irá produzir resultados visíveis em um curto período de tempo, de acordo com astronutrition.com. Você estará aumentando sua massa muscular ao mesmo tempo, tonificar seu corpo inteiro. Kick boxing é um treino intenso assim que começar em incrementos curtos, como cinco minutos. À medida que aumenta sua força e resistência, aumentar a sua duração.

Outras Considerações

Não importa o quão fácil gordura queima exercícios são, eles podem ser intensas. Recomenda-se que consulte o seu fornecedor de cuidados médicos antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Isto é especialmente verdadeiro se você foi sedentário por um tempo prolongado ou tem algum problema de saúde atuais. Lembre-se também que a forma adequada durante a execução de qualquer exercício é fundamental para evitar lesões, assim você pode querer contratar um treinador para uma ou duas sessões no começo.

Para obter os melhores resultados de seus exercícios de queima de gordura fáceis, comer uma dieta saudável.