Rotinas de exercício fácil

Rotinas de exercício fácil


Às vezes, a adição de uma rotina de exercícios para o seu plano diário torna-se uma montanha intransponível para subir. Há muitos benefícios do exercício físico regular. Um corpo tonificado, resistência a doenças e aumento da energia são grandes motivadores. Às vezes, começando com uma rotina de exercícios simples podem ajudar a trabalhar gradualmente para um treino mais intenso. Variando seus dias de treino intenso com o exercício mais leve também ajuda a manter o seu interesse em fitness.

O que é fácil?

Fácil pode não estar funcionando até suar em tudo. A perda de peso não vai acontecer com esse tipo de fácil treino. Fácil pode envolver equipamentos de exercício mínimo, incluindo uma rotina fácil que você pode fazer em casa.

Como muitas coisas, você sair de exercício que você colocar nele. Metade esforço recebe metade dos resultados. Escolhendo rotinas mais fáceis devido à falta de aptidão ou falta de motivação é uma escolha pessoal. Só você sabe de suas capacidades. No entanto, tentando executar até mesmo a rotina de exercícios simples para o melhor de suas habilidades lhe renderá resultados cada vez. Basta lembrar que você precisa de pelo menos 30 dias para fazer exercício se torne um hábito.

Torná-lo divertido

Dias ocupados levar a pouco tempo para o exercício. No entanto, você pode dançar o seu caminho através de tarefas domésticas. O objeto de qualquer rotina de exercícios envolve a obtenção de sua freqüência cardíaca para queimar calorias. A Clínica Mayo oferece uma lista completa de calorias queimadas por determinado exercício. Dançar queima 219 calorias para uma pessoa de 160 libras para uma sessão de exercícios de 1 hora. Atividades simples, como boliche ou andar de queimadura pelo menos tantas calorias para cada "treino".

Diversão e fácil exercício equipamentos

Saltar o seu caminho para a aptidão em uma mini-trampolim. Trampolins oferecer um treino fácil eficaz que pode reforçar sua freqüência cardíaca enquanto você está assistindo TV ou falar ao telefone. Trampolins ou rebounders pode ser comprado em sua loja de artigos esportivos. A maioria vem com DVDs de fitness para ajudar você a começar.

Bolas de estabilidade oferecer um treino divertido com uma bola inflável gigante. Você pode adaptar as suas opções de exercícios para o seu humor ou nível de dificuldade. Bolas de estabilidade oferecem a vantagem de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo. Quando você se sentar ou deitar na bola, muitos grupos musculares envolver a manter o seu equilíbrio. Você ganha um monte de estrondo para seu fanfarrão com um treino esfera da estabilidade. Você vai se exercitar considerável com um treino de 30 minutos. Bolas de estabilidade deve ser dimensionado para altura individual. A maioria dos kits vêm com uma bomba e DVD instrucional treino.