Exercício na água é uma ótima maneira de ficar em forma e reduzir o impacto que fora de hidroginástica às vezes pode ter em seus músculos, ossos e articulações. Além de uma piscina, um jacuzzi pode ser um bom lugar para trabalhar, enquanto você ficar com exercícios que são um bom ajuste para o tamanho ea forma da banheira jacuzzi.

Parte superior do corpo

Para um treino que tonifica os braços, use uma bola de resistência com um peso de 5 a 10 lbs. Segure a bola sob a água e, com os braços em linha reta na frente de você, passar a bola em um oito. Certifique-se de manter as costas retas e os ombros para trás, e passar a bola sem problemas e de forma constante. Certifique-se de que seus braços estão fazendo o trabalho, e que você não está forçando seus ombros ou costas. Você provavelmente vai querer manter-se sentado para este exercício para que o nível da água é alta o suficiente para permitir que você mantenha os braços estendidos em linha reta com o submarino bola.

Lower Body

Uma banheira jacuzzi fornece a quantidade perfeita de espaço necessário para fazer agachamentos que vai tonificar seu corpo mais baixo. Estar no centro da banheira, com os braços ao lado do corpo e lentamente inferior em uma posição de cócoras, com os joelhos dobrados e seu backside preso atrás de você. Sua posição deve ser como se você está sentado em uma cadeira, e seus joelhos não deve se estender além dedos dos pés. Segure esta posição por alguns segundos, em seguida, levantar-se lentamente de volta para a posição de pé. Mantenha seus abs, realizada em e verifique se o seu dorso é reto, não arqueado, como você voltar para sua posição original. Tente manter as palmas das mãos levantadas como você baixa na posição de cócoras e em concha como você retornar à posição de maximizar a resistência da água parada.