Existem inúmeros exercícios que podem ajudá-lo a se tornar um melhor jogador de basquete. O basquetebol é único em comparação com a maioria dos esportes, pois você pode praticar em um número de maneiras, com qualquer número de pessoas, mesmo que apenas por si mesmo. Mas a melhor maneira de ter uma equipe ou um clique de classe em todos os cilindros é executar alguns exercícios de Tribunal Pleno.

Os princípios

Nunca é demais enfatizar os fundamentos do basquetebol. Uma broca drible é uma boa maneira de começar a prática. Ter os jogadores se alinham em três ou quatro linhas e prática dribles em velocidade máxima de um lado da quadra para o outro e vice-versa. Alternar entre a mão direita, mão esquerda, cruzado, atrás das costas, ou de início e parada técnicas drible.

Uma vez que o exercício driblar terminar, temos os jogadores formam duas linhas com uma linha fazendo um sprint tribunal pleno e fazer um lay-up. Quando o jogador faz o tiro e pega o rebote, peça-lhe que driblar a bola para a linha do meio da quadra, no lado oposto da quadra de onde ele ou ela começou e passar para a próxima pessoa na linha. Praticar lay-ups e passando é simples, mas crucial.

Coordenação e Cooperação

Um dos melhores exercícios de Tribunal Pleno é a de três homens tecer. Ter os jogadores se alinham em três linhas e dar a bola para o jogador do lado esquerdo ou direito. Este jogador vai começar passando para o jogador do lado oposto da quadra como os três jogadores começam a correr. Uma vez que o primeiro passo é feito por jogador 1 e jogador 2, o jogador no meio (jogador 3) vai correr para onde o jogador 1 começou a broca e receber um passe do jogador 2, enquanto o jogador 1 segue o passe para o lado oposto da tribunal. Os jogadores criam uma trama, passando o cross-court bola e tecer através da corte para o outro lado para receber um passe. Uma vez que os jogadores tenham atingido a extremidade oposta da quadra, ter o jogador com a melhor posição de bater um lay-up e, em seguida, permitir que os próximos três jogadores para ir.

Uma boa maneira de melhorar a defesa é um exercício chamado o presidente Zona Broca. Tem quatro jogadores ofensivos entrar em uma posição estacionária em torno da linha de três pontos com três jogadores defensivos autorizados a viajar livremente ao guardar. Tenha uma cadeira configurar em cada lado do poste embaixo da cesta. Os jogadores ofensivos são atribuídos dois pontos para cada gol que fazem e um ponto para cada passe que atinge a cadeira, enquanto os jogadores de defesa são atribuídos um ponto para cada rebote. Configure a cadeira em lados alternados do cargo e permitir que a broca para correr até a ofensa atinge sete pontos ou a defesa chega a quatro pontos.

Jogada

Naturalmente, uma das melhores formas de desenvolver habilidades é ter jogadores scrimmage em um tribunal pleno jogo 5-on-5. Brocas de base pode ser incorporada no scrimmage. As opções são infinitas, mas alguns dos exercícios mais úteis pode exigir que cada equipe para fazer de três a cinco passagens por posse antes de serem autorizados a disparar ou que exijam as defesas a jogar a defesa zona.