Exercícios de futebol que retrocede

Exercícios de futebol que retrocede


Em um jogo de velocidade e potência como o futebol, it & rsquo; é frequentemente kickers que entrar em campo na maioria das situações cheias de pressão. Com o fechamento pontuação nos segundos finais, um kicker & rsquo; s técnica e calma sob pressão, muitas vezes pode decidir o resultado de um jogo de futebol. Além de alongamento e de peso exercícios regulares, uma variedade de exercícios pode ajudar a melhorar a sua técnica de retrocessos e aliviar a pressão no final do jogo.

Um passo Pontapé

Para praticar o alinhamento do corpo e da técnica no momento do impacto com a bola, tentar o chute de uma etapa. Ou colocar a bola em um T ou ter a bola presa, e tentar chutar um field goal apenas dando um passo para plantar ao lado da bola. Este exercício vai ajudar kickers ver como seu corpo deve ser posicionado no ponto de impacto. Durante este exercício, tome cuidado extra para se concentrar no follow-through, estendendo a perna do chute acima da cintura. Não correr até a bola vai manter kickers de ser capaz de chutar gols de campo longos, mas a broca vai ajudar a concentrar no poder e altura a cada chute.

Porta-handle Broca

Entre as partes mais difíceis de chutar é o follow-through. Para ajudar a praticar o follow-through, segurar uma maçaneta, e praticar balançando a perna o mais alto possível. A alta follow-through ajuda a garantir que a bola voa com altura e distância. Este exercício pode ser feito enquanto assistia televisão, ou em poucos minutos de reposição em casa. Alongar antes de fazer este exercício, pois um tendão forte não vai permitir que tanto a altura com o seu chute na perna.

Kicks Prática

Para simular melhor a variedade de distâncias e ângulos de um kicker vai encontrar durante um jogo, formar um semi-círculo a partir da linha do gol e se estende ao redor do campo e volta em direção à linha do gol. O kicker recebe apenas uma tentativa em cada local, aumentando a pressão sobre cada chute. Para aumentar a pressão ainda mais e ensinar a responsabilidade, tem o resto dos sprints run time para cada chutar os acidentes Kicker. Este exercício pode ser feito com um T ou um titular e snapper para simular o momento um kicker iria encontrar em um jogo real.