A esteira é uma boa ferramenta para a perda de peso, porque você pode variar a sua intensidade e você pode usar sua esteira, independentemente do tempo, o que pode impedir as pessoas de andar fora. Se o espaço é limitado, pode ser bom para considerar a ficar um espaço saver esteira que vai dobrar quando você não estiver usando.

Intensidade

Perder peso requer queima mais calorias do que você consome. Cortar as calorias e caminhar ou correr diariamente em sua esteira vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura. Não funcionou muito difícil, porque você não será capaz de fazer isso diariamente. Exercícios de alta intensidade, como o sprint e corrida deve ser reservado para as pessoas que tentam aumentar o seu nível de condicionamento físico geral, não perder peso. Em uma escala de 1 a 10, sendo 1 sentado em um sofá assistindo TV e 10 sendo fugindo de sua vida a partir de um Doberman raivoso, tente por cerca de um 7. Você também pode usar o "teste da conversa" para julgar a sua intensidade. Se você é capaz de falar, mas ainda sinto que você está fazendo algo que você provavelmente está trabalhando em uma boa intensidade para perda de peso.

Freqüência

Use sua esteira todos os dias se você puder, com talvez um dia de folga para a recuperação. Você pode querer começar com 10 minutos e trabalhar até 30 minutos. Ou, você pode fazer 20 minutos de manhã e 20 minutos à noite para acelerar a perda de peso. A partir de agora, com caminhada diária seria ótimo, mas na realidade você deve definir uma meta de andar 1-3 dias por semana, durante quatro semanas, e depois adicionar mais um dia a cada semana.

Variedade

Variedade é importante para que o seu organismo não se adaptar a um exercício. Uma vez que seu corpo se adapta seus resultados serão abrandou e sua perda de peso vai platô. A incorporação de outras formas de exercício em sua rotina como nadar ou andar de bicicleta um par de dias por semana vai ajudar, mas você também pode variar o treino em sua esteira para chocar seu corpo. Talvez você estivesse andando ou correndo em um nível plana em uma velocidade que se sentia como um 7 na escala de intensidade. Para mudar as coisas, aumentar a sua esteira a uma inclinação, talvez 5 por cento, e diminuir sua velocidade para que a combinação ainda se sente como um Walking 7. em um declive vai enfatizar diferentes músculos da perna e forçar o seu corpo para se adaptar novamente.