Todos nós já ouvimos vezes sem conta que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, certificando-se de que você embalar o seu pequeno-almoço completo de vitaminas e nutrientes essenciais pode levar o seu pequeno-almoço para o próximo nível, fornecendo-lhe mais energia, maior vitalidade e melhor concentração durante todo o dia. Ponha um pouco de pensamento em certificando-se de que você tem escolhas saudáveis no café da manhã para que você possa começar o seu dia com o pé direito.
Rico em proteínas
Comer um pequeno-almoço rico em proteínas pode ajudar você a ficar satisfeito por mais tempo. Enquanto os carboidratos em bagels ou torrada são queimadas rapidamente, a proteína encontrada em ovos ou bacon de peru vai ficar com você por mais tempo, reduzindo a necessidade de comer freqüentemente. Um estudo recentemente publicado pela Universidade de Purdue e da Universidade de Kansas Medical Center descobriram que a proteína comido no café da manhã sustenta o indivíduo mais do que a proteína comido em qualquer outra refeição. Basta estar à procura de proteínas gordos como bacon regular. Trocá-lo para o bacon e ovos brancos canadenses, e você tem instantaneamente uma rica variedade proteína saudável para o pequeno almoço que vai cortar o seu apetite durante todo o dia.
Imunológico aumentando
Quando a temporada de gripes e resfriados bate, você pode encontrar-se impulsivamente usando sabonete anti-bacteriano mais frequentemente, ou apertando as mãos menos. no entanto, você pode escolher um pequeno-almoço saudável, que tem o sistema imunológico aumentando propriedades para ajudá-lo a evitar os resfriados. Mesmo se você não tem tempo para chicotear um pequeno-almoço elaborado, tente fazer um smoothie de impulsionar imune que lhe permitirá comer na corrida e ainda obter todos os benefícios da fruta imunológico aumentando. Tente um smoothie feito com blueberries, um par de peras maduras e um punhado de damascos secos, tudo misturado com o suco de uma laranja. Este suco um soco, carregado com vitamina C, antioxidantes e anti-microbianos que podem ajudar o seu sistema imunológico luta contra o erro de gripes e resfriados durante o inverno.
Breakfast perda de peso
Enquanto o pequeno-almoço em si pode ajudar a perder peso, ajudando o seu metabolismo acelerar o mais rápido na parte da manhã em vez de seu corpo armazenar gordura, porque você está com fome, você pode escolher um pequeno-almoço saudável para auxiliar a perda de peso. Procure por pequeno-almoço escolhas que são ricos em fibras, como trigo integral torradas, ou frutas e legumes, um veggie e ovo branco omelete ou cereais fortificados. Estudos recentes realizados por Dr. Jakubowicz, da Virginia Commonwealth University, sugerem que aqueles que comem um grande pequeno-almoço, e que fazer o pequeno almoço a sua maior refeição do dia, geralmente perderam mais peso do que aqueles que tinha um pequeno-almoço e um grande almoço e jantar. Procure formas de bombear o seu pequeno-almoço por consumir calorias que irão ajudá-lo a passar o dia e perder peso ao mesmo tempo.