O dizendo sobre o pequeno-almoço ser a refeição mais importante no seu dia não é apenas palavras vazias. Após jejum durante toda a noite, seu corpo precisa para equilibrar o açúcar no sangue para ajudar a recarga e energizá-lo para o dia seguinte. Nem todos os alimentos de pequeno almoço são criados iguais, como algumas escolhas tradicionais podem fazer mais mal do que bem, mas suas opções são muitas.

Ovos

Os ovos são um alimento de pequeno-almoço clássico que pode ser comido sozinho ou com qualquer número de outros itens. Os ovos podem ser consumidos fritos, mexidos, hard-boiled, macio cozido, mexido ou como uma omelete com queijo ou legumes dentro. A gema do ovo contém colesterol, e se você está tentando limitar sua ingestão, pode embaralhar apenas os brancos e comê-los. Os ovos também podem ser apreciados em um sanduíche ou um envoltório como um burrito café da manhã.

Carnes

Meat freqüentemente acompanha outros alimentos em um prato pequeno-almoço tradicional. Alguns frios comuns incluem bacon, salsicha, presunto e bacon de volta ou bacon canadense. Algumas pessoas preferem comer bife com seus ovos na parte da manhã, enquanto outros se deliciar com peixe defumado no café da manhã. A maioria dos frios são ricos em gordura saturada, limitando assim a sua ingestão é uma escolha sábia.

Cozida e alimentos refinados

Muitos alimentos de pequeno almoço comuns parecem mais como uma sobremesa de uma refeição. Panquecas carregados com xarope, muffins, donuts, doces, tortas, waffles ou pãezinhos de canela são geralmente ricos em açúcar e farinha refinada e pode causar mais mal do que bem.

Cereal

Cereal é um grampo de pequeno-almoço para muitos desde a infância todo o caminho até a velhice. Cereais ™ € kidâ açucarado s alinham o corredor de cereais de todos os supermercados enquanto grãos, como aveia e milheto, fazer uma escolha agradável cereal quente para começar o dia. O leite é a forma mais comum adicionado ao café da manhã cereais e muitas pessoas gostam de adicionar frutas fatiadas, como morangos ou bananas.

Escolhas saudáveis

Enquanto alguns podem argumentar os benefícios de saúde de muitos alimentos de pequeno almoço, opções como frutas frescas ou iogurte magro provavelmente encontrar menos oposição. Maçãs, laranjas, morangos, bananas e outras frutas sozinho, ou adicionado ao iogurte fornecem fibras e vitaminas. Mistura-se um batido de proteína com soro de leite ou pó de soja, frutas e leite ou suco é outra maneira de obter um começo saudável para o dia.