Refeições saudáveis ​​para cada dia

Refeições saudáveis ​​para cada dia


Comer saudável não significa que renunciar a alimentos que são saborosos, ricos em sabor e comidas típicas do cotidiano. Comer saudável para dar o seu corpo nutrientes importantes, energia e manter um peso saudável. Refeições populares pode ser recriado por simplesmente substituindo ingredientes ricos em gordura e carboidratos com baixo teor de gordura ou de baixo carboidrato equivalentes. Mudar a forma como as refeições são cozidos é a maneira de viver um estilo de vida mais saudável.

Café da manhã

Criar refeições de pequeno-almoço todos os dias rápidos e saudáveis ​​para um estilo de vida on-the-go. Idéias de refeições saborosas incluem um parfait de pequeno-almoço, barras de cereais e smoothies de frutas. Faça um parfait de pequeno-almoço pela mistura de baixo teor de gordura iogurte congelado, 2 colheres de sopa. de gérmen de trigo e uma fruta de sua escolha. Compre um pacote de barras de cereais baixo teor de gordura ou fazer uma refeição fora de um smoothie, misturando frutas frescas, iogurte, suco de laranja, leite, extrato de baunilha e gérmen de trigo.

Culpa-Livre Fast Food

Delicie-se com seus deleites-estilo fast food favorito cozendo-los você mesmo e substituindo ingredientes livre de culpa. Criar uma versão mais saudável de batatas fritas, nuggets de frango e um cheeseburger. Fatia e estação batatas inteiras e cozê-los em um forno. Delicie-se com saudáveis ​​nuggets de frango por pular o petróleo; cortar pedaços de frango grelhado, cobri-los com migalhas de pão e assá-los. Tenha um cheeseburger, substituindo a carne moída com peru à terra e assar no forno.

Sanduíches saudáveis

Sanduíches são as refeições mais convenientes para embalar para o seu almoço todos os dias. Elas podem ser feitas rapidamente e saudável. Experimente um sanduíche de chá, colocando o peru, queijo com baixo teor de gordura e geléia de uva em um pão de trigo. Faça um sanduíche salmão grelhado através da combinação de salmão, maionese baixo teor de gordura, folhas de espinafre e tomate no pão de trigo.

Sobremesas

Fazer melhores escolhas para sobremesas com versões iluminadas de seus deleites favoritos. Tente gelato em vez de sorvete porque é muito mais baixa em carboidratos e gordura. Faça baga de pizza, colocando parte-desnatado ricota em tortillas de farinha de 6 polegadas com suas frutas favoritas. Faça um shake nutritivo tofu misturando leite de soja, tofu, mel e as frutas congeladas de sua escolha.