Bikram Yoga também é conhecido como yoga "quente", onde são colocados em um quarto aquecido a cerca de 105 graus F e 26 posturas de yoga são realizadas durante uma sessão de 90 minutos. Utilizando todos os 26 Bikram coloca é difícil no começo, mas com persistência e consistência, a facilidade de utilizar as poses será obtida.

Instruções

Utilizando Todos os 26 Bikram Yoga Poses

1.

Seja hidratado no dia anterior e no dia da aula de yoga Bikram. Manter-se hidratado durante toda a sessão de yoga de 90 minutos irá ajudá-lo com suas poses já que a água ajuda a diminuir os eventos de tontura e fraqueza. O instrutor também irá lhe dizer quando tomar suas pausas de água durante a aula, uma vez que há momentos adequados para a ingestão de água e não apropriadas para o consumo de água.

2.

Comece devagar. Se você é um novato, não seja tão preocupado com a conclusão das poses de ioga. Há versões são modificadas de todos os 26 poses de ioga para aqueles que não são tão flexíveis ou avançado quanto os outros. Bikram Yoga é para todos, independentemente da idade, peso e nível de condicionamento físico; portanto, não mais estender a si mesmo se você é um novato.

3.

Aumente a sua flexibilidade. Como você está continuando a assistir a sua aula de yoga Bikram, não tenha medo de aumentar a quantidade de alongamento que você faz quando você está confortável com a natureza de cada pose. Se tiver dificuldade em fazê-lo, voltar para o que você está mais confortável com, mas por outro lado, tentar desafiar a si mesmo cada vez que você ir para a aula. Utilizando as 26 poses de yoga Bikram vai ajudar com muitas doenças físicas diferentes que as pessoas podem ter; portanto, estendendo-se pouco a pouco aula por pode diminuir a gravidade de seus problemas físicos.