Como ganhar força em Bikram Yoga

Bikram yoga, também conhecida como hot yoga, é um tipo de yoga que é realizado em uma sala aquecida a 105 graus Fahrenheit. Fazer ioga a esta temperatura alta faz com que você suar profusamente, livrar o corpo de toxinas. O aumento da temperatura corporal também aumenta a flexibilidade, o que ajuda a obter mais profundo nas poses e alongamentos. O profundo alongamento em Bikram Yoga constrói o músculo em todas as partes do corpo. Ao seguir algumas instruções, você pode facilmente construir a força executando este método de yoga fundada por Bikram Choudhury.

Instruções

1.

Prestar atenção. Fazendo as poses em sua seqüência adequada é importante para ganhar força. Assista ao instrutor e seguir seu exemplo. Ela vai dizer como executar corretamente as poses e transição de um para o outro sem o risco de lesões. Mantendo o fluxo requerido mantém os músculos contraídos, que eles se acumula.

2.

Beba bastante água. Se os seus músculos estão mal hidratado, é mais difícil fazer as poses, e, portanto, menos provável que você está fortalecendo os músculos. Um sinal claro de desidratação durante a aula de Bikram Yoga é tonturas. Náuseas também é uma reação comum.

3.

Concentre-se em forma. Obtendo mais profundo nas poses aumenta o estiramento do músculo, o que faz a força. No entanto, poses executam de forma incorreta não vai construir a força, e pode causar ferimentos. Os espelhos no quarto estão lá para que os alunos podem verificar o seu formulário, para usá-los. Se possível, praticar as poses difíceis fora da classe para dominá-los e fazer a sua forma mais fácil para aperfeiçoar. Alguns instrutores de dar aulas particulares para pessoas que precisam de ajuda masterização poses bikram ioga extras.

4.

Não coma nada durante duas a três horas antes do início da aula. O calor da sala eo movimento intenso de posar para posar não combinam bem com o estômago cheio. Traga um lanche saudável para comer para depois da aula, tais como frutas ou legumes. Lembre-se sempre para alimentar os alimentos saudáveis ​​do corpo, uma vez que ganhar músculo depende de uma dieta adequada.

5.

Dar 100 por cento. Assim como qualquer esporte, o que mais é colocado em execução de Bikram Yoga, mais os resultados vão aparecer.