Yoga é um dos exercícios mais populares no mundo, porque não só tonifica o corpo, mas apaga a mente ea alma. Bikram Yoga é uma das formas mais difíceis porque é feito no calor e umidade extrema para acelerar a perda de peso e desintoxicação.

Instruções

1.

Coloque as palmas das mãos no chão. Dobre-os para os cotovelos apontam para trás. Coloque lentamente os joelhos em seus braços logo acima dos cotovelos. Levante os pés do chão e espera. Este é o guindaste ou braço equilíbrio pose.

2.

Fique no seu primeiro pé e dobrar o joelho no demi plié. Erga sua perna esquerda e atravesse a coxa em toda a sua coxa direita. Prenda o tornozelo em torno de sua perna direita. Traga as palmas das mãos e puxe-os em seu peito. Mantenha os cotovelos para fora e segure por vários aspectos. Esta é a pose águia.

3.

Comece com as pernas na segunda posição, com as pernas montou. Flexione os joelhos em plié. Coloque as palmas das mãos no chão sob seus pés, um pouco atrás da linha dos joelhos. Relaxe o seu peso para trás e levantar as pernas para fora da reta chão. Você deve equilibrar apenas em suas mãos. Esta é a postura vaga-lume.

4.

Fique em sua perna esquerda. Cruze o tornozelo direito sobre o joelho. Permaneça acabou e dobrar para a frente. Coloque as palmas das mãos no chão. Dobre os cotovelos e se inclinar seus braços. Enrolar os dedos do pé direito em torno de seu antebraço esquerdo. Transfira seu peso completamente em seus braços e levante a perna esquerda. Esta é a pose corvo voando.

5.

Descanse os cotovelos e os antebraços no chão. Traga suas pernas para baixo enfrentando o cão. Inverta os braços e peito como você chuta uma perna. Traga a outra perna até encontrá-la. Você deve olhar como se estivesse em um headstand representar, mas com a cabeça do chão. Este é o suporte do antebraço. Boa sorte e divirta-se com Bikram Yoga!

Dicas:

• Manter o foco e continuar a respirar