Recuperando como um exercício é uma ótima maneira de moldar-se e perder gordura. A reboteiro é uma pequena cama elástica que proporciona exercício cardiovascular através de salto. É pequeno o suficiente para usar no interior, e muitos modelos de dobrar ou vir distante para fácil armazenamento.

Instruções

1

Escolha o reboteiro que é certo para você. Rebounders vêm em uma variedade de estilos. Escolha o que é grande o suficiente para suportar seu peso. Quanto mais as pernas reboteiro tem, mais resistente será, portanto, procure um modelo com pelo menos seis pernas. Alguns modelos vêm com uma barra de equilíbrio que proporciona estabilidade como você se acostumar com o mini-trampolim. Considere a compra de este como um acessório.

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Sinta-se confortável com o reboteiro com um salto de saúde. Ao fazer um salto de saúde, não permita que seus pés para deixar o reboteiro. Basta saltar para cima e para baixo sem saltar. Isso ajuda você a ter uma idéia de que, para que você não se machucar. Use a barra de equilíbrio ou uma parede próxima ou contador para manter o seu equilíbrio.

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Saltar mais alto para benefícios aeróbicos adicionados. Como você se acostumar com o reboteiro, você vai ser capaz de saltar mais alto e mais alto. Quanto mais alto você pular, o melhor exercício aeróbico você vai conseguir. Você também vai queimar mais calorias, o que ajuda a queimar gordura.

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Use seu reboteiro várias vezes ao dia. Apontar para exercícios de pelo menos 30 minutos por dia para a saúde cardiovascular. O aumento do tempo vai queimar mais calorias. Você não tem que fazer isso tudo de uma vez. Em vez disso, use o reboteiro por apenas alguns minutos a uma hora, várias vezes ao dia.

5

Combine recuperando com uma dieta saudável. Você pode não ser capaz de atingir sua meta de peso com recuperando sozinho. Acompanhe as suas calorias para ter certeza de que você está queimando mais calorias do que você toma.

Dicas:

• A maioria dos rebounders tem um limite de peso. Certifique-se de que não excede o limite de peso da reboteiro você está comprando.