Newton tênis de corrida são muito diferentes de outros tênis de corrida disponíveis no mercado. Eles refletem as pesquisas que Newton colocou em ciência da execução. Aprender a treinar com sapatos Newton requer que você entende tanto a pesquisa ea tecnologia que Newton colocou, literalmente, a seus pés. Seus conceitos não são difíceis de entender, mas mudando a maneira como você executa vai exigir prática e uma mudança de como você inicialmente treinar.

Instruções

1.

Verifique o ajuste de seus tênis de corrida Newton. Você deve ter um pouco menos de um 1/4 de polegada de espaço entre o final do seu dedão eo final do sapato. Se usar ortopedia que necessitam de ser inserido sob o forro do sapato Newton (o revestimento retira). Ate o sapato por isso é confortável para o seu pé, mas não tão apertado como para causar dor ao topo do seu pé.

2.

Aprenda a pousar direito. O show Newton é projetado para o peso do seu corpo para aterrissar no meio da bola de seu pé, não o calcanhar como acontece com a maioria dos outros tênis de corrida. Comece em uma corrida lenta e ajustar seu passo para que você estiver no desembarque continuamente sobre a bola do seu pé, em direção ao arco e não os dedos, a cada passo.

3.

Tire suas pernas debaixo de você. Mude sua forma de funcionamento de modo que cada vez que seu pé se conecta com o solo que está sob seus quadris e não na frente deles. Isto irá forçar o seu corpo superior em uma posição ereta.

4.

Desligue o solo corretamente. Espere até que seu corpo superior mudou além do ponto onde seu pé bateu no chão (em linha com os quadris) antes de empurrar fora da terra em seu próximo passo.

5.

Pense rápido e leve. Aumentar o número de vezes que seus pés tocam o solo durante a execução (usando um passo mais curto para conseguir isso) e se concentrar em manter o peso do seu corpo em seu torso e não nas pernas. Isso é feito por imaginar mentalmente que o tronco é mais pesado e vai forçar o seu corpo para parar "tapa" ou "batendo" o chão com seu peso de corpo inteiro a cada passo.

6.

Volte ao início. Enquanto você ajustar a seus sapatos Newton e seu novo estilo de corrida, comportam-se como se você está apenas começando a adotar em execução como um hábito. Comece devagar, ir para tiragens menores até que você tenha dominado a técnica e então você pode começar seu treinamento regular é executado novamente.

Dicas:

• Pratique o seu novo estilo de corrida, passando as duas ou três primeiras vezes fora movendo entre um passeio rápido e uma corrida para que você possa manter a verificação e correção de seu formulário. Quanto mais tempo você permitir-se a corrigir o formulário no início, menos tempo total que será necessário para torná-lo uma parte permanente do seu estilo de corrida.
• Tal como acontece com todas as formas de exercício, certifique-se que você está em boas condições de saúde suficiente para realizar o programa, sob o risco de ferimentos ou ataque cardíaco. Consulte um médico antes de cometer qualquer novo programa de exercícios.