Como Treinar Com Apoio de pulso

Como Treinar Com Apoio de pulso


Se você já tem uma lesão no pulso ou você está tentando evitar um, treinando com apoio de pulso pode ser uma boa idéia se você se certificar de que você está fazendo certo. O tipo de apoio para o punho que você usa e quando você usá-lo vai depender de suas circunstâncias. Boxers, por exemplo, pode utilizar diferentes suportes de pulso do que levantadores de peso ou os jogadores de basquete. Wrist suporta vêm em uma variedade de formas, desde simples para wraps caros, luvas ergonomicamente projetados.

Instruções

1.

Consulte um médico se você tiver dor intensa ou regular em seus pulsos. Se você tiver uma lesão, é importante que você obtenha a opinião de um profissional sobre se é seguro para você continuar com a formação e que tipo de treinamento que você deve fazer. O seu médico pode aconselhá-lo se você deve treinar com suporte de pulso. Seu personal trainer pode ser muito experiente, mas ele não frequentou a escola de medicina. Obter a opinião de um especialista.

2.

Pergunte ao seu médico que tipo de apoios de pulso são os melhores para você. Se você é um lutador de boxe ou você pratica artes marciais, provavelmente você vai ser aconselhados a usar wraps como apoio para o punho. Se você é um levantador de peso, você provavelmente vai receber luvas especiais. Há lotes de pulso atlético suporta no mercado, e não todos eles podem ser usados ​​como sinônimos; Por exemplo, se você é um jogador de basquete, luvas de levantamento de peso irá interferir com o seu jogo.

3.

Obter suporte de pulso que se encaixam corretamente. Os apoios devem ser confortável, de modo que eles não mexer em suas mãos ou pulso, mas não tão apertado que eles cortam a sua circulação. Se precisar de ajuda, pergunte a um esportivo empregado loja de artigos para ajudá-lo a escolher o tamanho certo. Note que você também pode precisar de uma lição sobre como colocar os apoios de pulso, especialmente se você estará usando wraps.

4.

Pergunte ao seu instrutor para ver como você levantar com seus novos suportes de pulso, se você é um levantador de peso. Seu treinador pode determinar se a sua postura ou forma a contribuir para a sua dor no pulso. Pode ser que você estava levantando com má forma e tensão dos seus ligamentos. Os apoios de pulso pode ajudar a corrigir a sua forma.

5.

Use o pulso suporta enquanto você está fazendo boxe ou levantamento de peso pesado, mas quando você treina com pesos menores, você pode querer tirá-las. Seus pulsos podem ter sido esforçando porque você precisa para construir a força em seus pulsos. Se você deixar os suportes sobre quando você se exercita seus pulsos, eles não vão conseguir o mesmo exercício, se eles não têm articulação conjunta completo.

Dicas:

  • Sempre seguir o conselho de seu médico.