Como Treinar com a força Shoes

Sapatos de força são usados ​​por muitos atletas em muitos esportes diferentes. Eles especificamente aumentar a força explosiva, potência anaeróbia e habilidades pulando. Isso é feito colocando uma quantidade extra de foco sobre os músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles. Estas sapatas podem muito bem ser incorporada treinos existentes ou que podem ser usados ​​por si mesmos. Outro recurso adicionado de sapatos de força é que eles não só vêm com partes superiores altas para uma melhor sustentação do tornozelo, mas eles também são o mesmo peso que sapatos normais.

Instruções

1

Usá-los para o trabalho. Uma maneira simples de usá-los é só colocá-los e ir embora sua rotina diária. Usá-los para o trabalho, escola, compras de supermercado ou apenas em torno da casa.

2

Ir para uma corrida. Coloque seus sapatos de força e fazer uma corrida de cardio normal com eles. Esteja ciente de todas as rochas ou superfícies irregulares. A plataforma não oferece área de contato tanto quanto um tênis de corrida regular.

3

Faça pliometria. Consiga uma caixa plyo, passos aeróbicos, banco ou um passo em uma escada. Fique na frente dele, então saltar para cima e subir de volta para baixo.

4

Limite o seu caminho através do chão. Delimitadora é um exercício em que você toma passos extra longas quando você executa. Imagine que você está corrida com barreiras, mas você não está pulando para o alto; você está em vez de saltar para a distância.

5

Pular corda. Certifique-se de obter uma corda longa o suficiente para compensar a altura acrescentado das plataformas. Além disso, se você quiser aumentar a intensidade, use uma corda ponderada.

Dicas:

  • Para criar um visual para delimitadora, são os mesmos passos que uma longa ponte leva à direita antes de saltar.
  • Sendo que os sapatos de força colocar muita ênfase no complexo bezerro, certifique-se de trabalhar na frente das canelas bem com sapatos normais. Caso contrário, você pode desenvolver lesões sobrecompensação como dores nas canelas. Um exercício para tentar está andando pelo chão do ginásio em seus saltos.