Um músculo da panturrilha tensas é muito comum, não só no atletismo, mas em outros esportes também. Um músculo tenso de vitelo ocorre quando o músculo é forçosamente esticado para além dos seus limites, resultando em uma lágrima. Este rasgo é referido como uma estirpe. As cepas são classificadas em três níveis, com o nível mais grave de tomar a maior parte do tempo de recuperação. Se você seguir o regime prescrito para o tratamento de seu músculo da panturrilha tensas, sua recuperação ainda vai levar tempo, mas vai ser muito menos do que se você não tivesse tratado isso.

Instruções

Avaliação da Gravidade da Estirpe

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A grade e um lesão na panturrilha envolve cãibras e sensação de aperto e dor quando os músculos são ou esticado ou contraído. Isto significa que há "micro-lágrimas" na panturrilha. A recuperação deste tipo de músculo da panturrilha tensas pode ser esperado em cerca de duas semanas.

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A grade de dois lesão na panturrilha produz dor mais grave e é muito sensível ao toque. Pode haver hematomas visível abaixo do local da lesão. Isto significa que houve ruptura parcial das fibras musculares. A recuperação total deste tipo de músculo da panturrilha tensas não se pode esperar em menos de 5-6 semanas.

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Com um grau de vitelo e três estirpe, o paciente não pode mover-se sem dor muito severa, e não é provável que seja uma protuberância ou saliência que consiste em tecido mole na área da lesão. Tem havido um rasgo completa das fibras musculares. Este tipo de tensão precisa ser visto por um médico, pois poderia exigir cirurgia. A recuperação total deste tipo de músculo da panturrilha tensas vai levar 3-4 meses.

O tratamento da tensão muscular da panturrilha

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Se você tem alguma dúvida sobre a gravidade de sua entorse, ver uma lesão esportiva profissional. Não use este artigo como diagnóstico oficial de seu músculo da panturrilha tensas.

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A primeira linha de defesa é a terapia do gelo. Aplicar compressas de gelo para a área da lesão. Aplicar o gelo durante 20 minutos a uma hora e repetir, pelo menos, quatro vezes por dia durante vários dias. Não aplique gelo diretamente sobre a pele. Usar uma toalha fina entre o gelo e a pele.

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Usar uma ligadura de compressão para limitar o inchaço. Enrole dos dedos dos pés até a lesão para evitar inchaço abaixo do embrulho. Tenha cuidado para não quebrar o músculo da panturrilha tensas com muita força. As bandagens tem elasticidade construído para eles, então eles vão dar compressão sem embrulho apertado demais.

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Tome um medicamento anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou naproxeno. Se você não pode tomar medicamentos anti-inflamatórios, você pode querer tomar paracetamol para a dor. Siga as instruções nas garrafas para avaliar dosagem e consulte um médico se você tiver quaisquer perguntas sobre dosagem. Sempre verifique com seu médico se você estiver tomando medicamentos de prescrição e tiver dúvidas sobre interações medicamentosas.

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Descanse o músculo da panturrilha. Sim, ficar fora de seus pés e deixe que o músculo da panturrilha tensas ter algum descanso. Coloque os pés para cima - elevá-los para que eles são maiores do que o seu coração. A elevação vai ajudar a controlar o inchaço. Isto é especialmente importante nas primeiras 24 horas após a lesão. Depois disso, levá-la realmente fácil para um dia ou dois. Quando você faz voltar em seus pés, não faça atividades que irão causar mais dor. Este parece ser o senso comum, mas demasiadas pessoas não levam a sério e só voltar ao seu funcionamento normal ao redor. Em seguida, eles podem se perguntar por que seu músculo da panturrilha tensas está tomando tanto tempo para ficar melhor!

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Para ajudá-lo a lembrar o que fazer, aqui é um comumente usado mnemônico: RICE - repouso, gelo, compressão, elevação.

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Após a dor se foi, você pode progredir para um regime de alongamento suave e fortalecimento. Puxe os dedos dos pés para cima e segure por 10 segundos e solte. Repita cinco a 10 vezes. Aponte os dedos para baixo, fazendo com que sua panturrilha se contrair, e segure por 10 segundos. Repita cinco a 10 vezes.

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Para mais exercícios de reabilitação avançadas para o seu músculo da panturrilha tensas, ver uma lesão esportiva profissional.

Dicas:

• Para manter o bezerro um pouco comprimido, enquanto a cura, muitas pessoas acham meias de compressão especiais útil. Consulte os recursos abaixo para onde comprar este tipo de meia (nome de marca "Oxysox").
• Nada no presente artigo se destina a substituir a avaliação e tratamento por um especialista em lesões.
• Não praticar esportes até que sua dor é completamente desaparecido.
• Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer medicamento, mesmo over-the-counter medicamentos.