Como a maioria dos especialistas de boxe e artes marciais vai lhe dizer, treinando com almofadas de foco, ou foco luvas, é uma boa maneira de ficar afiado, enquanto trabalhava em sua resistência e rapidez. Sparring com as almofadas é uma boa maneira de aprimorar a sua técnica, e usá-los leva menos de um pedágio em seu corpo do que de treino tradicional. Mas lembre-se, antes de entrar no ringue, certifique-se de vestir o equipamento de segurança adequado, que inclui um bocal e chapelaria.

Instruções

1.

Deslize as mãos para as almofadas de foco ou sob as alças, certificando-se que eles não vão se soltar ou voar enquanto você está treinando.

2.

Coloque seus braços em um ângulo de 90 graus ao lado do corpo, mantendo-se as almofadas. Fique relaxado como você instruir o seu parceiro de treino para começar a bater.

3.

Tente não absorver socos do seu parceiro; em vez disso, tentar espelhar seus movimentos, movendo as almofadas para atender seus golpes. Misture a sua técnica por meio de diferentes instâncias de luta e ângulos. À medida que o treinamento se intensifica, iniciar esquivando socos do seu oponente ou mover para fora do caminho, simulando uma luta real.

4.

Progresso em combinações mais técnicos, enquanto gritando instruções para o seu parceiro, dizendo-lhe para trabalhar em jabs lance, ganchos e cortes superiores. Trabalhar em ambos os movimentos ofensivos e defensivos.