Não é nenhum segredo que os exercícios cardiovasculares, tais como caminhadas e ciclismo queimar calorias, o que pode ajudar você a perder peso ou simplesmente manter seu peso atual. É claro que nem todas as rotinas de caminhadas e ciclismo são criados iguais - você não está indo para queimar a mesma quantidade de calorias, se você trabalha em diferentes níveis de intensidade ou com diferente regularidade. Além disso, os seus comportamentos alimentares e de atividade quando você não está exercitando pode afetar a eficácia de seu exercício, em última análise é.

Instruções

1.

Aumentar ou falecimento do vigorousness do seu pé ou de bicicleta gradualmente quando você fazê-lo. Se você andar uma hora por dia durante várias semanas e, em seguida, reduzir drasticamente o seu tempo de treino a 30 minutos todos os dias, o seu corpo pode estar tão acostumado a trabalhar árduo que ele pára de queimar calorias quando você cair a intensidade. Por outro lado, se você sabe que vai ter menos tempo para trabalhar fora quando a escola começa em poucas semanas, você pode diminuir o tempo que você ciclo por alguns minutos por dia, para deixar o seu corpo gradualmente se acostumar com um treino mais leve carga.

2.

Coma alimentos ricos em carboidratos logo antes do pé ou de bicicleta. Apesar de carboidratos ganharam uma má reputação no mundo dieta, eles são fonte mais imediata e direta do seu corpo de combustível, e vai ajudá-lo a alimentar o seu caminho através de uma rotina de exercícios. Embora eles coletam e, ao longo do tempo, formar gordura em sedentários, as pessoas inativas, você rapidamente vai queimá-los - e, consequentemente, mais calorias - quando você pé ou de bicicleta com vigor.

3.

Não se esforce demais. Além do fato de que trabalhar mais vigorosamente do que seu corpo pode suportar irá cansá-lo - e, potencialmente, impedi-lo de trabalhar no dia seguinte - você pode se machucar, o que resultaria em inatividade de longo prazo e as calorias não queimados.

4.

Ir para cima sempre que possível. Andar a pé ou de bicicleta em um plano inclinado trabalha o seu corpo mais forte e vai queimar mais calorias do que uma reta ou uma caminhada ladeira abaixo. Se você tem a opção de ir para cima ou não, optar por fazê-lo, tendo em mente para não sobrecarregar seu corpo.