Na busca por um corpo tonificado, uma área de trabalho afeta homens e mulheres: a área abdominal inferior. Fat parece empilhar em primeiro aqui e deixar por último. Muitas pessoas cometem o erro de ponto treinar os abs inferiores, numa tentativa de livrar a área de gordura. Uma e outra vez, os especialistas de perda de peso expuseram a importância de tonificação corporal total e redução de gordura como o meio para abs mais magras.

Instruções

Tummy Toning

1.

Faça refeições pequenas e frequentes. Em vez de comer três grandes refeições por dia, acabar com a sua ingestão em 4-6 pequenas refeições espaçadas ao longo do dia para manter seu metabolismo funcionando perfeitamente.

2.

Concentre-se em eliminar os carboidratos vazios de sua dieta e comer amidos densas, como a aveia, em vez.

3.

Obter lotes de proteína magra todos os dias em alimentos como peixe, frango ou carne magra.

4.

Fazer exercício aeróbico por pelo menos 30 a 60 minutos por sessão. Nos primeiros 20 a 30 minutos de exercício, o seu corpo só usa o açúcar no sistema de energia, em vez de queimar as reservas de gordura.

5.

Fazer flexões. Crunches foram provados mais eficaz em esculpir os abdominais do que sentar-ups.

6.

Desenvolver uma massa corporal mais magra global, levantando pesos duas vezes por semana.