Perder peso e se sentir melhor sobre si mesmo é o melhor reforço ego existe. Quando nos sentimos bem sobre nós mesmos, tendem a levar-nos um pouco melhor. Uma maneira de alcançar este objetivo é queimar um pouco da gordura corporal superior que você pode ter. Queima de gordura corporal superior pode ser complicado, mas não é impossível. Ele, no entanto, tomar muita disciplina e força de vontade.

Instruções

1.

Exercício pelo menos 30 minutos por dia. O exercício é uma ótima maneira de queimar gordura em todo o corpo, fazendo você se sentir melhor sobre si mesmo. Alguns grandes exercícios parte superior do corpo para queimar gordura estão andando com pesos para os braços, movimentando-se pelo menos 3 quilômetros e natação. A natação é uma excelente maneira de queimar gordura corporal superior, ajudando você a desenvolver elegante, bonito, braços tonificados.

2.

Construir massa muscular. Construção muscular é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Na verdade, cerca de 1 quilo de músculo pode queimar até 100 calorias extras por semana. Construção de massa muscular também ajuda a aumentar o seu metabolismo, que por sua vez ajuda a perder gordura mais superior e inferior do corpo.

3.

Faça exercícios para construir músculos do corpo superior. Quando a construção de massa muscular, há dois exercícios de treinamento de força que alguns especialistas acreditam que trabalham melhor: Chin-ups e mergulhos nas barras paralelas. Mergulhos nas barras paralelas ajudá-lo a ganhar força em seu peito, ombros e tríceps. Coloque os braços na largura dos ombros, mantendo os cotovelos ao seu lado em todos os momentos. Ligeiramente inclinar para a frente e abaixe o corpo até que seus braços estão em um ângulo de 90 graus, em seguida, empurre-se de volta para a posição superior. Chin-ups são considerados um dos melhores exercícios de força para desenvolver seus bíceps e antebraços. Eles ainda trabalhar os músculos abdominais. Ao fazer queixo-ups, certifique-se que você tem uma boa postura, mantendo os ombros puxados para trás e abs apertado para apoiar as costas. Comece a cerca de 15 minutos por dia até que você pode construir até mais.

4.

Comer uma dieta rica em proteínas. Ao construir massa muscular para queimar gordura corporal superior, o seu corpo vai exigir proteínas e aminoácidos. Isso ajuda os seus músculos desenvolver e se tornar mais saudável. Uma das melhores coisas que você pode comer é free-range ovos brancos orgânicos, como eles estão cheios de aminoácidos e são uma grande fonte de proteína. Outra grande fonte de proteína é carne de caça ou carne organicamente alimentados e produtos lácteos não pasteurizados.

5.

Ser dedicado. Esta pode ser a chave mais importante para queima de gordura corporal superior. Você precisa decidir se este é o estilo de vida que você deseja. Você pode queimar gordura corporal superior, seguindo a mais nova dieta da moda, mas é quase garantido que você vai ganhar de volta mais mais e arriscar a possibilidade de retardar seu metabolismo. Comer saudável e exercício são escolhas de estilo de vida, não uma dieta. É importante perceber que e seguir com seus planos se você quer alcançar seu objetivo de queima de gordura corporal superior.

Dicas:

• Descanse os músculos a cada dois dias se você estiver fazendo um programa de treinamento de força de alta intensidade. Isso lhes dará tempo para reparar-se que eles estão prontos para outro treino.
• Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de dieta ou exercício.