Bowling é um ótimo passatempo para pessoas de todas as idades e uma ótima maneira de passar algum tempo de qualidade com os amigos enquanto ficando em algum exercício também. No entanto, como boliche tende a isolar e concentrar-se em determinados músculos muito mais do que outros esportes, jogadores pode sustentar ferimentos graves que não podem estar esperando.

Instruções

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Usar uma cinta joelho. Vestindo uma cinta de joelho flexível slip-on pode dar a seus joelhos apoio extra e evitar a articulação de escorregar ou torcer fora do lugar enquanto você está rolando. Você pode comprar este tipo de cinta na maioria das lojas de droga ou lojas de artigos esportivos.

2

Envolva seus joelhos. Se você preferir não usar uma cinta completa, envolvendo a área logo acima e logo abaixo do joelho real pode ajudar a segurar ligamentos na posição e evitar tensões e distensões. Use fita atlética elástica em vez de fita adesiva e fazer vários círculos em volta do topo da perna e da coxa inferior.

3

Alongar antes de bowling. Dê um passo para a frente, em seguida, dobre o joelho da frente ao endireitar a perna de trás. Mantenha o alongamento por alguns segundos, em seguida, alternar as pernas. Repita isso várias vezes de cada lado. Isso alongue-se suas articulações e músculos para evitar sobrecarregar seus joelhos.

4

Exercício por 30 minutos por semana. Adicionando apenas meia hora de atividade cardiovascular por semana pode aumentar drasticamente a sua resistência a lesões no joelho. Como você usa as articulações de forma mais ativa, os joelhos se tornarão mais fortes e mais resistentes a tensões e distensões.