A parte do corpo mais comumente feridos quando correr é o joelho. Há várias razões para um joelho podem ser feridos, incluindo o impacto repetitivo, falta de alongamento antes de correr, e sobrecarga. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar lesões de joelhos quando correr.

Instruções

1.

Alongar antes de iniciar sua corrida. Apertadas pode adicionar grande estresse para os joelhos. Sempre faça alongamentos isquiotibiais antes de cada corrida.

2.

Não deixe seu tênis ficar muito desgastado. A almofada em seu tênis se desgastam ao longo do tempo, eo desgaste de seus tênis de corrida pode causar estresse para os joelhos. Substitua seus tênis de corrida a cada 400 milhas.

3.

Aumentar gradualmente o seu treino executando apenas quando estiver pronto. O aumento da intensidade de seu movimento rápido demais vai criar problemas para seus joelhos. Você deve ser capaz de aumentar com segurança a sua distância muito ligeiramente (cerca de 5 por cento) a cada semana ou duas.

Dicas:

• Consulte o seu médico quando você sentir qualquer dor em seu joelho.