É necessário treinar o sistema cardiovascular, a fim de melhorar sua resistência. Curtas, exercícios de alta intensidade, ou intervalo de formação, foi mostrado para melhorar a resistência e capacidade aeróbica. O seguinte artigo irá discutir como melhorar a sua resistência.

Instruções

Como melhorar a resistência

1

Realize fácil, exercícios de aquecimento por 10 minutos.

2

Sprint por 30 segundos. Empurre-se para correr o mais rápido que puder.

3

Recuperar por três minutos por abrandar o seu ritmo, mas não se esqueça de manter em movimento.

4

Sprint por mais 30 segundos.

5

Repita o sprint e recuperação para 4-8 sets. Para o seu primeiro treino, comece com 4 jogos e trabalhar seu caminho até a 8.

Dicas:

• Execute a rotina acima até três vezes por semana.
• Certifique-se de variar sua rotina de exercícios a cada poucos meses.
• Este tipo de rotina é bom para pessoas que não têm muito tempo para se exercitar, mas que ainda querem melhorar a sua resistência.
• Converse com seu médico antes de iniciar este tipo de programa de exercícios.
• Não execute este treino em dias consecutivos. Permita-se um dia de descanso entre esses exercícios intensos.