Parkour, também conhecido como corrida livre é um esporte que envolve é atravessar rapidamente as paisagens urbanas, utilizando flips acrobáticos, saltos e rolos. Os praticantes de parkour tentativa para ir de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, o que pode implicar pulando as lacunas da escada, saltando por cima de grades de proteção ou pulando cercas. A maioria dos movimentos de parkour básicas para aprender são o desembarque queda, o rolo de parkour, e parede de escalada. Pratique estes movimentos todos os dias na grama, enquanto o uso de sapatos esportivos confortáveis.

Instruções

Ir Landing

1.

Coloque uma cadeira no meio do gramado. Você vai começar por aprender a aterrissagem de um salto de uma altura controlada sobre uma superfície macia para obter movimentos para baixo.

2.

Ir para cima e ligeiramente para a frente no ar, apenas o suficiente para que seus saltos não cortará a borda da cadeira. Mantenha os olhos treinados para a frente.

3.

Puxe os joelhos até a cintura, enquanto em seu caminho para cima. Em seguida, estenda as pernas para baixo, com os joelhos levemente dobrados, e os dedos apontados quando você atingir o ápice do salto. Terra sobre as bolas de seus pés, e dobrar os joelhos por todo o caminho até o seu peito como você terra para absorver o choque.

Parkour Rolo

4.

Crouch para baixo com o pé direito ligeiramente à frente da esquerda

5.

Tuck seu queixo em seu peito e coloque a mão direita no chão na frente de seu quadril direito para estabilizar-se.

6.

Transfira o peso do corpo sobre sua mão direita para iniciar o movimento de rolamento. Contato com o solo deve se estender na diagonal para trás das costas de seu ombro direito ao quadril esquerdo.

Parede de Escalada

7.

Fica de frente para a parede cerca de 6-8 metros de distância dela. Tome duas rápidas, grandes passos em direção à parede - primeiro com o pé esquerdo, em seguida, o seu direito. Ir para a parede no segundo passo, empurrando fora de seu pé direito.

8.

Plante seu pé esquerdo na parede, para se alcançar com as duas mãos.

9.

Pegue a parte superior da parede no ápice de seu salto e use o seu ímpeto e força superior do corpo para puxar-se para cima, ou mais, na parede.