As mulheres têm uma predisposição biológica para levar um pouco de gordura extra em seus corpos. Muitas mulheres carregam o excesso de gordura na barriga. A gordura da barriga pode ser feio e levar as mulheres a tornarem-se auto-consciente. Felizmente, para reduzir a gordura da barriga, as regras de vida e alimentação saudável aplicar. Com uma dieta saudável, exercício cardiovascular regular e algum treinamento muscular, você será capaz de ver seu abs novamente!

Instruções

1.

Estabeleça metas realistas. Se você é um tamanho dez, chegando a um tamanho de quatro em dois meses é irrealista. O não cumprimento de seus objetivos pode ser desanimador, mas cumprir metas realistas serve como motivação e irá ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Comece com metas diárias, como beber oito copos de água ou não comer nada doce para o dia. Lembre-se de recompensar-te - mas não com a comida! Quando você atingir seus objetivos, comemore por que lotam suas sacolas em algum banho de espuma agradável ou uma revista de beleza. Comemorar com uma fatia de bolo ou alguns coquetéis é contraproducente.

2.

Controle suas porções. Verifique servindo tamanhos em lanches e refeições. Ao assistir a ingestão de calorias e ajustando o tamanho das porções em conformidade, você ainda pode desfrutar de muitos dos alimentos que você ama sem prejudicar o seu progresso de perda de peso.

3.

Encontre maneiras fáceis de cortar calorias. Se você bebe quatro refrigerantes, bebidas alcoólicas ou sucos por dia, trocando as bebidas para a água pode cortar até 600 calorias de sua dieta. Substituindo massas ou batatas com um prato de legumes grelhados não só é grande para você cintura, mas também para a sua saúde geral. Examine os alimentos em sua dieta que têm o maior teor de calorias / gordura e ver se há um tratamento mais saudável que você pode substituí-los com.

4.

Mexa-se. A única maneira de queimar gordura é mover. Encontre um punhado de exercícios cardiovasculares que você goste e encontrar uma maneira de fazê-las de cerca de cinco dias por semana. Escolhendo exercícios agradáveis ​​é fundamental para a consistência. Ficar em um regime de exercícios quando você odeia ir para a academia é uma receita para o fracasso. Ir ao ginásio e tentar andar de bicicleta, nadar, dançar ou Pilates vez. Há algo lá fora para todos.

5.

Construir músculos. Muscle ajuda a queimar gordura. Quando você começa a queimar a gordura da barriga, tonificar os músculos sob a gordura pode ajudar a conseguir uma aparência mais lisa e faz núcleo do seu corpo mais forte. Crunches tradicionais podem ajudar a construir músculos abdominais. Uma variedade de vídeos de exercícios abdominais e aulas estão disponíveis que podem tornar as coisas mais emocionantes.

Dicas:

• Ser paciente. A gordura da barriga não vai desaparecer durante a noite. Não é possível atingir a gordura em uma determinada área. Pode demorar muitos meses de perda de peso antes de ver uma redução significativa na gordura da barriga. No entanto, com uma vida saudável isso vai acontecer.
• Você deve sempre consultar seu médico antes de fazer grandes mudanças em seu regime de exercício.