Como fazer movimentos ginásticos CrossFit

CrossFit é uma abordagem de treino híbrido que empresta exercícios de força, potência e estilo resistência de muitas disciplinas de aptidão diferentes. Um dos esportes favoritos do CrossFit é ginástica desde os ginastas são algumas das mais bem treinadas, os atletas mais flexíveis e mais fortes do mundo. Leia mais para aprender como fazer ginástica movimentos de CrossFit.

Instruções

1.

Comece com o kip pull-up, que é um dos clássicos movimentos de CrossFit. Permita que seus quadris para balançar para a frente como você puxa para cima. Deixe cair para baixo em um movimento rápido em que seus quadris cair para trás (do bar) e seus pés chutar para a frente.

2.

Fazer mergulhos anel em um estilo de ginástica pulando até pendurado anéis e empurrando-se de modo que seus braços estão trancadas em linha reta. Abaixe-se para baixo em uma posição de mergulho e empurrar-se para fazer uma repetição de CrossFit do muito amado ginástica mover.

3.

Ir até uma barra de pull-up para fazer um músculo-up, puxando para cima o mais rápido que puder. No topo do pull-up mover suas mãos para a frente no bar e inclinar-se para o bar, para que não se esforce para longe dele. Deslocar-se de um puxão a uma posição de push para que você aproveitar-se ao longo do bar e em uma posição de braços bloqueado em cima do bar.

4.

Para fazer o planche, um dos últimos movimentos de ginástica CrossFit, comece por colocar as mãos em posição de flexão perto de seus quadris. Estenda as pernas atrás de você ou, para uma configuração mais fácil, ir em uma posição dobrada, que traz os joelhos até os cotovelos. Segure o planche com uma forma tão sólida quanto possível.