Para saber mais profunda respiração, mais saudável, fazer o exercício de respiração yoga zumbido, também conhecido como Brahmari ou o zumbido de abelha. Este exercício não só ajuda a aprender a controlar melhor sua respiração, mas também melhora a circulação do sangue em seu corpo, solta o congestionamento no peito e cria em você um estado meditativo da mente.

Instruções

1.

Sente-se confortavelmente no chão em uma posição de pernas cruzadas. Mantenha as costas retas, mãos descansavam em suas pernas e os olhos fechados.

2.

Respire profundamente por alguns instantes para se preparar para fazer o exercício zumbido yoga respiração.

3.

Em uma expiração, faça um zumbido, como uma abelha. O zumbido deve ser contínua durante todo o período de expiração. (A mais profunda e prolongada a sua inspiração, mais profunda e mais longa a sua expiração pode ser.) Mantenha a boca fechada, mas os dentes levemente separados.

4.

Depois de cantarolar na expiração, inalar sem zumbido, boca ainda fechado.

5.

Repita os passos três e quatro de dez vezes, ou por dois ou três minutos.

Dicas:

• • Não deve haver tensão envolvida com o exercício de respiração yoga cantarolando. Não force seus pulmões para inalar ou exalar qualquer mais profunda ou mais tempo do que é confortável.
• • Sempre respirar pelo nariz. Ele não só aquece o ar à temperatura do seu corpo, mas também ajuda a promover mais profundo, mais tempo para respirar.