Como praticar Kundalini Yoga padrões respiratórios

Kundalini yoga incorpora várias práticas de respiração chamados pranayama. Raiz, prana do Pranayama é sânscrito para a vida, bem como a respiração, que é hoje respiração é vida. Todos nós nascemos respirando da barriga, mas a maioria dos adultos tomar respirações rasas do peito. Respiração torácica não nos dá oxigênio suficiente, o que pode levar a várias doenças. Pela prática de padrões respiratórios kundalini yoga você pode melhorar significativamente a sua saúde.

Instruções

Prepare-se para respirar

1.

Pratique seus padrões de respiração kundalini yoga em uma sala que é de cerca de 70 graus Fahrenheit. Praticar em uma sala que é ou muito quente ou muito frio pode ter um efeito adverso. Também é importante se certificar que seu ar está limpo e livre de fumaça, produtos químicos ou outros poluentes nocivos.

2.

Limpar as narinas, tanto quanto possível antes de praticar seus padrões de respiração de ioga kundalini, pois você estará respirando apenas pelo nariz.

3.

Respiração uniformemente e profundamente. Se a respiração se torna curta ou trabalhou como você mudar poses, parar e entrar em uma posição confortável, como o lótus, cadáver ou pose da árvore, até que a respiração torna-se ainda e natural novamente.

Técnicas de Respiração

4.

Use o diafragma para respirar profundamente nos pulmões. Isso é chamado de respiração abdominal ou barriga.

5.

Traga mais oxigênio em sua corrente sanguínea através do pranayama dirgha ou a respiração completa. Essa técnica de respiração enche os pulmões completamente e levemente estende-los a aumentar a sua capacidade pulmonar. Tente esta técnica no cadáver ou loto pose. Coloque as mãos em sua caixa torácica para que você esteja ciente de cada respiração.

6.

Respiração alternada em cada narina, fechando um de cada vez com o polegar eo indicador. Isso traz equilíbrio para ambos os lados de seu cérebro.

7.

Encha os pulmões completamente com o ar, e forçá-lo para fora. Criar um ritmo com esse sopro de fogo, e você pode sentir a tensão deixar seu corpo.

Dicas:

  • Sempre que essas práticas de respiração pelo nariz e não a boca.
  • Você pode usar esses padrões para relaxar antes de dormir ou quando você está sentado em sua mesa de trabalho. Saiba como se tornar um respiro barriga novamente.
  • Pare de se sentir tonta, e permitir a respiração para recuperar o seu ritmo.