Metabolismo pode se referir ao processo que seu corpo usa para mudar os alimentos que ingerimos em energia, ou, quando usado no contexto de perda de peso, ele refere-se a capacidade do seu corpo para queimar calorias e aumentar a perda de peso. Este segundo uso da palavra é mais corretamente chamado de taxa metabólica. A taxa em que seu corpo queima calorias é afetada por fatores como idade, tamanho do corpo, gênero e exercício.

Exercício e Metabolismo

Vigoroso, o exercício consistente pode impulsionar o seu metabolismo ou taxa metabólica, de acordo com um artigo publicado no "Medicine and Science in Sports and Exercise". Durante o treino, você vai queimar cerca de 37 por cento mais energia em comparação com quando você está descansando. Ao longo de um período de 14 horas após o exercício, você vai queimar cerca de 190 mais calorias. Exercício pode levar a um aumento na quantidade de calorias que seu corpo usa, mesmo depois de você terminar de se exercitar.

Calorias exercício queima

Enquanto se exercita, seu corpo está queimando mais calorias do que quando você está em repouso. Este excesso de queima calórica se correlaciona com um aumento da taxa metabólica. Após o treino, seu corpo continua a usar mais calorias do que o normal devido ao metabolismo da gordura aumentou, de acordo com um artigo publicado no "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism". Quando ativados, esses genes produzem um ácido graxo chamado translocase e carnitina chamada de transferase, que são proteínas que permitem que as células do tecido adiposo para transformar em energia. À medida que os níveis dessas proteínas aumentam, seu corpo é capaz de transformar mais de suas reservas de gordura em energia.

Metabolismo e perda de peso

Seu metabolismo tem menos a ver com a perda de peso do que você poderia esperar. Seu corpo está constantemente queimando calorias, mesmo quando você está descansando. Essas calorias são usados ​​para alimentar as funções normais do corpo, como a respiração, movimento e função nervosa. O seu corpo vai queimar mais calorias quando você se exercita. Qualquer excesso de calorias são armazenadas no seu corpo como glicogênio ou gordura. Seu metabolismo vai queimar só o número de calorias que seu corpo precisa. Se você ingerir mais calorias do que o necessário, você vai ganhar peso, independentemente da sua taxa metabólica.

Metabolismo lento

Um metabolismo lento é frequentemente acusada de ganho de peso. No entanto, um metabolismo lento real é apenas causada por condições médicas raras, tais como a síndrome de Cushing ou uma disfunção da tiróide, de acordo com a Clínica Mayo. Um metabolismo lento reduz a sua capacidade de metabolizar os alimentos em energia e pode levar ao ganho de peso excessivo. Contacte o seu médico se você experimentar o ganho de peso inesperada ou fadiga extrema.