Como um corpo construir o músculo?

Progressive Overload Muscle

Para o corpo a construir o músculo, os músculos tem que ser exposto a algum tipo de sobrecarga muscular progressiva ou resistência. A hipertrofia muscular, ou a construção muscular, ocorre quando as fibras musculares são discriminados por treinamento de peso ou alguma outra forma de sobrecarga muscular progressiva e depois reparada pelo corpo. É este processo de reparação, que inclui remendar das fibras musculares quebrados ou rasgados, bem como um espessante e real crescimento da sua dimensão, que resulta em músculo a ser construído. A distribuição e reparação de tecido muscular em curso é o processo pelo qual os músculos crescer maior e mais forte ao longo do tempo. O treinamento, ou fase de sobrecarga muscular, fornece a faísca que define o processo de construção muscular em ação.

Reparação muscular

A hipertrofia muscular, ou edifício, ocorre após o tecido muscular tem sido discriminadas por musculação e / ou algum tipo de sobrecarga progressiva, que estimula a ruptura das fibras musculares. O corpo reage por cura e reconstrução das fibras do tecido muscular feridos, um processo que resulta nas fibras musculares reparadas voltar a crescer maior e mais forte. Este componente muito importante da construção muscular ocorre no rescaldo de um treino. A atividade física real que resulta na degradação do tecido muscular na verdade não construir músculos; ao contrário, ela serve para estimular o processo de construção muscular, criando a lesão muscular que acaba resultando no tecido muscular a ser reparado, fortalecido e feito para aumentar de tamanho.

A ingestão de calorias suficientes

Para que a massa muscular de novo a ser criado, o corpo tem que ter um fornecimento estável de energia (calorias) disponível para alimentar o crescimento muscular. A massa muscular não pode ser criada a menos que os níveis calóricos são altos o suficiente para suportar o crescimento muscular e combustível. Como regra geral, os indivíduos que tentam aumentar a massa muscular precisa consumir mais calorias do que queima em uma base diária para fornecer as calorias extras necessárias para estimular o crescimento muscular. Construção muscular é um processo metabólico que requer não apenas um regime de treinamento conjunto para estimular o crescimento muscular, mas também uma abundância de combustível (ingestão calórica) para alimentar esse crescimento.