Se você é diabético ou apenas tentando perder peso, você pode decidir recorrer a uma dieta low-carb. Aprender a escolher os melhores alimentos de baixo carboidrato pode ser um desafio. Siga estes passos simples e você canâ € ™ t vai mal.

Instruções

1

Verifique com seu médico. A maioria tem um plano de dieta de baixo carboidrato disponível. Outro ótimo lugar para verificar se há planos de dieta de baixo carboidrato é a sua biblioteca local. Leia-se sobre os alimentos listados e escolher seus favoritos.

2

Descubra o valor nutricional de cada alimento que você escolheu. Só porque você está comendo low-carb doesnâ € ™ t significa que você deve carregar em gordura e esquecer tudo o resto. Você precisa ter certeza de que você está comendo uma dieta low-carb bem equilibrada que inclui fibras e outros componentes nutritivos. Sua dieta será mais elevada em gordura, mas deve ser as gorduras boas, como polinsaturados, monoinsaturados e óleos de peixe. Para obter mais fibra em sua dieta, adicione sementes de linho. Pode ser necessário tomar vitaminas e suplementos de obter os nutrientes necessários. Não há nada de errado com isso. Faça o que for preciso para ser saudável, enquanto seguindo a dieta low-carb.

3

Ir ao supermercado. Muitas vezes, uma das maneiras mais rápidas e fáceis para fazer compras para uma dieta baixa em carboidratos é simplesmente ir ao redor dos corredores fora da loja. A maioria produzir, carnes e lácteos são seções nos corredores fora, e estes são os que você vai fazer compras desde o mais. Haverá algumas coisas, como a semente de linho e vitaminas que podem estar nos corredores dentro, mas não muito mais. A maioria dos alimentos processados ​​ricos em amido estão em corredores dentro, e você não vai precisar de qualquer um desses!

4

Manter a dieta. O melhor conselho para escolher alimentos de baixo carboidrato e aderindo a uma dieta baixa em carboidratos é escolher alimentos que você realmente gosta e vai cozinhar. Estocar sua despensa e geladeira com produtos frescos e carnes que você goste. Mantenha óleos e especiarias na mão para adicionar sabor. Os alimentos que você gosta e são facilmente preparados são os melhores alimentos de baixo carboidrato para você!

Dicas:

• Escolha alimentos que você ama.
• Adicionar especiarias para dar sabor.
• Loja dos corredores externos.
• Não sobrecarregue os alimentos gordurosos.