Fazendo um low carb stir fry saudável, mas delicioso não é difícil. A baixa stir fry carb pode saborear grande e pode ser variado o suficiente para ajudar a fazer qualquer dieta baixa em carboidratos mais fácil. Além disso, se feito corretamente, este stir fry será tão enchendo os como uma refeição rica em carboidratos e não vai deixar você com fome para mais tarde.

Instruções

1

Despeje o arroz. O arroz é carregado com carboidratos. Aqueça alguns feijão preto ou feijão de usar aqueles no lugar do arroz. Isso não só adicionar proteína extra para a sua dieta, mas os grãos também vai encher-se.

2

Evite vegetais ricos carb, como a batata e beterraba, e limitar o uso de milho, cenouras e ervilhas. Muitos vegetais baixos do carb trabalham melhor; tentar brócolis, pimentão, espinafre, couve, cogumelos, aipo, cebola verde, couve-flor ou feijão verde.

3

Cortar ou corte os legumes e cogumelos. Traço em um pouco de molho de soja ou, para um toque mais Mediterrâneo, use azeite de oliva.

4

Faça o pesado carne stir fry usando peru e frango. Stir fry peixes não funciona tão bom, mas pode ser uma boa mistura com outra carne branca.

5

Cozinhar como um stir fry regulares a gosto, e usar um leito de grãos em vez de arroz para a base.

Dicas:

• A carne pesada stir fry tende a funcionar melhor para saciar e ajudá-lo a permanecer em uma dieta saudável ou comer plano.
• Você pode usar o arroz integral, mas embora possa ser um stir fry saudável, não será mais baixa em carboidratos.