A fruta é um componente necessário de uma dieta saudável. As crianças devem comer 1/2 a 1 xícara de frutas por dia, enquanto as mulheres devem comer 1 1/2 xícaras e os homens devem ter 2 xícaras. Metade das placas refeição deve consistir de frutas e legumes. Manter uma dieta rica em frutas frescas irá ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e obesidade. Você pode incorporar frutas em sua dieta por desfrutar de uma taça de frutas frescas drinques com suas refeições. Se você optar por entregá-suco ou misturar frutas, prep e limpar o tempo é fácil.
Instruções
Escolhendo Frutas
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Comer frutas locais ajudará a diminuir alergias sazonais.
A loja está agrícolas locais ou mercados farmerâ € ™ s quando você pode. Peça orgânica. Se orgânico não é uma opção, pedir aos agricultores que eles usam para pesticidas. Se você compra em uma mercearia, retire as peles. A maioria dos pesticidas se apegam a peles e cascas de frutas.
2
Sempre escolher frutos firmes, mas maduros, sentindo as peles ou bagas. Frutas frescas vai dar um pouco quando você apertar suavemente, mas devem manter a sua forma. Evite frutos com imperfeições, tais como contusões, amassados ou cortes.
3
Comprar combinações de frutas como berry-abacaxi, kiwi-morango, cereja-cal, mirtilo-maçã, tomate-cal ou manga-banana para sabores de bebidas exclusivas.
Flavor Impulso
4
Folhas de hortelã ajudam a remover as toxinas do corpo.
Adoçar bebidas de frutas com mel cru, amêndoa pura ou extrato de baunilha ou cem por cento agave ou xarope de bordo. Fique longe de adoçantes artificiais.
5
Adicionar legumes frescos para um impulso de nutrientes e sabor. Vegetais que complementam sabores de frutas incluem pepinos, cenouras, aipo, beterraba e rabanetes. Frutas como morangos e mangas têm esses sabores vibrantes eles vão mascarar os gostos vegetal, se você quiser incluir verduras.
6
Incluir um novo raminho de hortelã, coentro ou erva leve a sua bebida de frutas frescas. Chá de ervas verde, branco ou outro vai diluir uma bebida grossa frutas e refrescar o paladar.
Agentes espessantes
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Usando todos os ingredientes naturais é uma alternativa mais saudável para fazer bebidas de sobremesa.
Misture a mistura de frutas frescas com sorvete, iogurte magro ou sorvete de todo-naturais para criar um smoothie ou tremer. Adicione uma xícara 1/2 de cada vez até chegar a espessura desejada.
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Mistura de lecitina em pó, goma de guar, pectina ou goma de alfarroba como agente espessante alternativo.
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Adicione gelo, um cubo de cada vez, para todas as bebidas do suco de fruta-.
Apresentação
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Criação de apresentações de fantasia faz bebidas de frutas frescas ainda mais agradável.
Escolha copos para caber o humor da bebida. Copos altos e estreitos deve ser usada para uma apresentação elegante, vidros do margarita vai dar uma vibe tropical e um copo frappe funciona melhor para smoothies e shakes.
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Decore as bebidas de frutas frescas com pequenos guarda-chuvas, palhas bendy e varas de swizzle.
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Cubra a apresentação bebida com bagas, uvas, cerejas ou frutas em fatias como um enfeite e saboroso tratar.